昨日チートデイを実施して
本日体重を計ると1.2kg増加
チートデイで体重は増えたけれど
1番の変化を感じたのは
睡眠だった
びっくりするほど熟睡できて
目覚めはスッキリ
いつもと変わらずの4時間睡眠だったけれど
ここ最近にない睡眠の質だったようで
寝起きの爽快感が凄い
食べたことで糖質が頭に行き渡ったのか
思考もクリアで
やる気に満ちた
体重が何キロ増えていようと
これは食べてよかったと思った
清々しい目覚め後
朝食が終わり
カロリー計算すると
1,000kcalを超えていた
（最近の1食平均摂取カロリーは500kcal前後)
(・・∂) あれ?
昨日たくさん食べて満腹状態で就寝したマロは
ダイエット以前の感覚と習慣に戻ってしまっていた
あっ、忘れていたカロリー計算…
いやいや
ちょっと待ってよ
チートデイと言うのは1日限定…
マロの食事回数は1日5食
この後どうすんの？(苦笑)
で、
マロ壊れました
昼食881kcal…
3時のオヤツも…
このチョコレート何カロリー？？
よ…よし！
せめて晩御飯だけは
セーブするよ！
バナナと
ヨーグルトと
プロテインと…
知人からもらったGo Toトラベルのお土産と…
お土産が甘かったからしょっぱい食べ物と…
あっ、ちまちま食べていたら胃が動き出した！
しっかり食べたくなっちゃった
いろいろと食べてしまったけれど炭水化物と糖質や脂質が多く
1日の総タンパク質を計算すると少ない
就寝前
その少なかったタンパク質を補うため
プロテインを摂取
もう摂取した総カロリー知りたくない
いつもは何を食べたか記録を取るために
食事を写真に収めているけれど
それすらもしなかった
本来は1日限定のチートデイ
しかしチートデイ2日実施した方が
最終的な体重の減り方が早い場合も
少ない可能性として時には有るらしい
しかし…それも2日の話
チートデイ3日目は？？
・・・明日のパーソナル・ジム
トレーナーさんに合わせる顔がない
ダイエットを始めてから
初めてジムに行きたくないと思った
明日の食事管理から
立て直せるといいなぁ
