チートデイ後リカバリー3日目
体重は前日より600g減（体重114.2kg）

チートデイ実施前より体重が減り
リカバリー完了

前回チートデイを実施した時と
同じように
今回もチートデイから3日後には
元の体重に戻った

さて…
たくさん食べて
元の体重に戻っただけでは
大幅ダイエットとは言えない

体重が今までより減ることが
本来の目的

リカバリーで体重が減る勢いに乗ったまま
元の体重よりも減らしていきたい

ジムのトレーニングも
食べ過ぎた時は
脂肪燃焼させるため
少しハードな内容になる（笑）

低い位置からバーベルを引き上げる
フル・デッドリフトを実施

太ももや
背中全体を刺激しする

あまりの重量に
背中一面の筋肉がパーーーン！！と張る

見た目の動作に見合わない
とても重たい負荷

こんなハードなトレーニングをした翌日は
代謝が良くなり

じっとして身体を動かしていない時でさえ
この寒い12月に汗がダラダラとながれた…

年末年始はダイエットが難しく
痩せにくい時期が近づいてきたけれど

今回チートデイからの
巻き戻しがきつかったため
心掻き乱されることなく
ダイエットに挑みたいです