ダイエットを始めて
初めてやけ食いをした
体重が減る喜びよりも
いろいろ食べたい気持ちが勝っていた
自分ではどうしようもない
外圧的なストレスに負けた
食べることで自分の心をコントロールした
不思議と空腹感もなく
食べたい欲求もなかった
のに！
なぜか様々な種類の食事が食べたくなった
お寿司・スパゲティー・サンドイッチ・コロッケ・焼き魚・エビ・サラダ・ウィンナー・瓜・トマト・肉じゃが・くるみ・ジャンボモナカアイス・わらび餅・揚げ昆布・ヨーグルト・メロン・コーヒー・パイナップル…
すべてミニサイズ（実際の1/4程度の量）
1日摂取カロリー合計 約3,000kcalを食べた
ストレスに負けたことが…悔しい
負けてもイイ！
負けても良いから
ここから何か学べ！
負けて勝つ方法を考えていた
たくさん食べたから今日は超元気！
いっぱい運動をして
食べちゃった分のエネルギー消費をするぞ！
………って
お腹いっぱい食べ過ぎて動けない
それじゃダメ！
カラダを動かさなきゃ……と、
お腹いっぱいで、いつの間にか居眠り
ストレスに負けて学んだこと
それは
食事は腹八分目がベスト！
トホホホ…
まぁ…こんな日もあるよね（笑）
明日はきっと増えているけれど
とりあえず今日は前日より-100g減で体重84.1kg
本日の運動
ウォーキング約6km/約8,692歩/腕立て伏せ2回ｗ
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット
※昨日の記事に対する
心強いコメントをたくさんいただきまして
誠にありがとうございました
おそらく明日も来るでしょうがお断わりいたします
マロが断ることで他の誰かに
矛先が変わるだけにならないよう
うまく対応していきたいと思います
皆様のコメントを胸に自信を持って対応していきますね！
勇気を分けてくれてありがとう！
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ゴリラパパ様へ
ぜひ一緒にダイエットをがんばりましょう！
ゴリラパパ様がウォーキングを
大変頑張ってらっしゃると思うと
マロも負けずに歩くぞーと思えますw
先日コメントで教えていただきました
鉄アレイの代わりに握力グリップを使用する件で
ダイソーで見つけたのですが
握力がなさすぎてびくとも開閉しませんでしたwww
様々なハプニングに見舞われますが
一つ一つ確実に乗り越えていきましょうね
何時も笑顔で！
これからもがんばりますね
よろしくです♪！
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レオン様へ
はじめまして
こんばんは
ブログに訪問していただきまして
誠にありがとうございます
そして応援もありがとうございます♪
ダイエット関連の役立つブログを拝見いたしました
マロは、
まだまだダイエットが続きますので
これからも相互によろしくお願いします
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はちみつ色の陽だまり様
こんばんは
人生は思いがけない事ばかりですね
まだ少しバタバタしていますが
あと１間ほど経過したら
ゆっくりと落ち着けると思います
はちみつ色の陽だまり様ありがとう♡
もどかしい思いがまだたくさんありますが
この梅雨が終わり低気圧が去ったら
元の元気なマロになれると思うので
もう少しだけ寄り添っていて下さい
いつもありがとう( ´ ▽ ` )ﾉハグもアリガトウ♪
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名無し様へ
やけ食い
うまく自分自身をコントロールできていませんね
自分自身でも何がしたかったのか
良くわからなくなってしまって…
うまくモチベーションを上げれるようにこれから頑張りますね☆
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めたぼ侍様へ
たくさん食べてストレスの発散になればよかったのですが…
さほど食べたくもなかったんですよね
なんとなくですが
食べるという行為をしたかった感じかなぁ～
そんな時もありますよね
気負いすぎないことが大事かな
ぼちぼち頑張ります（≧∇≦）
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らすと様
太っている自分に引け目を感じてしまう
激しく同感！です
まさしく、その一言に尽きます
引け目を感じる必要は全くないのにもかかわらず
自分自身に自信を持てなくなってしまっているんですよね
周りのほうが正しいような気がして
間違っていてもその判断に従ってしまうことがあるんです…
太っていても痩せていても
自分自身に自信を持つというとが大事だと思いました
１歩づつ前進したいな＾＾
応援して下さってありがとう
これからもよろしくお願いしますネ♡（≧∇≦）
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tomato様へ
こんばんは
ここ2・3日
食欲が増加しています
過食と言うほどでもないのですが
脂っこいものが食べたくて仕方がありません
少し心のバランスを乱していますね…
そんな時もありますよね＾＾
tomato様が言われるように
たくさん食べてしまった翌日には
体調をコントロールして
体重が一気に増えないように調整していきたいと思います
あと3日ほどこの調子を引きずってちゃいそう
でも自棄を起こさないように
体重を増加させないように調整していきます
tomato様がついてくださり
いつも心強いです♡
ありがとうこれからもよろしくねぇ～（≧∇≦）♪
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ダイエットしてる以上、必ず、その反動はきますよ。
メチャ食いしてしまう心理的メカニズムは、よく分かります。
何度も何度も何度も経験してきたから。そのヤケ食い。
それを、乗り越えて、行きましょう！絶対に！
オレも今日からダイエット開始ですよ。
あなたを見習って、オレもがんばりたいです。
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ブログが面白そうだなーと思い訪問させていただきました。ダイエット凄く頑張られていると思うので、今後も応援させていただきます♪私もダイエット関連のブログを運営しておりますので、今日があれば遊びに来てください(^^)それでは失礼いたします♪
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こんばんはぁ～、マロさん。(*^^*)
棚卸、お疲れ様です。
外圧的ストレス… 思いがけない出来事ですね。
ここに隠された沢山の葛藤が感じられますが
少しは落ち着いたでしょうか？
不要かも知れませんが
ｷﾞｭｰ(つ･ω･(-ω-*)ﾖｼﾖｼ
まだﾌﾂﾌﾂとした想いがあるならば
ハグ～ しちゃいますょん。(*^^)v
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やけ食いでお腹一杯食べても、3000kcal程度に収まるなら余裕ですよ！
むしろ、やけ食いからのチベーションUPの方が、大きな収穫だと思います☆
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大量にいろんなものを食べましたね。すっきりストレス解消になるのならいいと思いますよ。私の場合のお酒のように癖にならないといいと思いますよ。棚卸し頑張ってくださいね。
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…という私にことを思うと、マロさんは素晴らしい！
食べた内容も身体に良いものばかりですし
きっとマロさんの体の中でストレスに対抗する力を養ってくれたと思いますし
普段摂りきれない栄養素が充足されたと思えば！
微量栄養素って、色んな種類を同時摂取すればするほど吸収率がいいって
どこかで聞いたことがあります～。
食べて体重増えたとしても、２日程で戻りますよ～！ってそんなことマロさんご存じですしね～。
ってゆーか、お金借りたい方、相当に変わった方ですね
友人でもないのに、しかも二台目の携帯ってΣ(´▽｀ ＝ ´▽｀)バカにしとんのか
マロさん頑張られましたね、すごいです。
私は、太っている自分に引け目を感じているので
何故か下手に出てしまう癖があるので
同じ事があった時、断りきれるだろうか…難しそうだなって思いました。
それなのに、断ることで他の人にいかないようにって
心遣いに惚れました。そんなところまで、なかなか思えないと思います
ちょっとした衝撃でした。
マロさん応援してます！
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マロさん ファイト～～♪
御断りも辛かったかと思います。
私がついております！？？？ いえ心からそう思っていますよ
１年以上ダイエットをされてきてこのような衝動が初めてって逆に凄いことだと！！
私もここ数日過食らしい日が１日あって１か月分が無駄になる体重の増え方を・・・
上手く付き合っていく、翌日が大事だと学びました。
身体が欲していたんだストレスの為だと プラスで思うときっと違うと思いますから。
でもマロさんミニサイズって凄いです。胃が小さくなっている証拠化と(^^♪
どんな時でも 否定せず次に日等に続けない気持ち持ち続けたいですね