ダイエットは

摂取カロリーが
消費カロリーを上回り
食べ過ぎになってしまうと

どれだけ運動しても
痩せられないのに

サボり癖がある自分が
頑張って運動をすると
頑張ったんだ！
これで痩せられるんだ！と錯覚してしまう

しかし筋トレや運動で得られるものは
○基礎代謝を上げて太りにくい体になること
○メンタル調整が効くようになること
○ボディラインを作ること
○適度な運動で食欲をコントロールすること

など、
ちょっぴり遠回りなアプローチ

減量と言う意味では
マロの運動量では体重が減る効果は
意外に少なく

なんだかんだ言っても
結局は食事のコントロールが

ダイエットには近道だ

最近
1日を５食にする事に
以前に比べるとコントロールできるようになってきた

小腹が空いたら
バナナを食べることも慣れてきた(笑)

そんな今日

家族に「あなたのバナナ異様に大きくない?」
と指摘された

左はマロが買ってきたバナナ
右は家族が購入していたバナナ

食べるときのカロリー計算
厳密にはグラムで計算をしないといけないけれど

わざわざ皮をむいて可食部の重さを計るの？
邪魔くさいよ

バナナ1本のカロリーは約90kcalほど
ざっくり1本計算で良いよね♫と決めると

マロは無意識に
大きなバナナを買うようになっていた（笑）

重さを計ると左側1本270グラム/232kcal
右側1本90グラム/77kcal

同じ1本でも
3本分ぐらいのカロリー差があるけれど

心のフィルターがかかって

だってバナナ1本じゃん！と
どうやら食べ過ぎたようで

体重は減らず
昨日と同じ126.6㎏でした

先は長いため
あせらず行こうと思います(大爆笑)