ダイエットを始めて210日目

開始時約135kg→102.2kg
7ヶ月間で約32.8kg減

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1ヶ月後　↓

2ヶ月後　↓

3ヶ月後　↓

4ヶ月後　↓

5ヶ月後　↓

6ヶ月後　↓

7ヶ月後　↓

7ヶ月目の減らす体重の目標は2～3kg
3.6kg減は一応目標クリアかな

ダイエットメニューは
半身浴/食事量朝5：昼3：夜2/間食をしない/運動：腹筋10回
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部ﾏｯｻｰｼﾞ
週3日は10,000歩以上歩く/マルチビタミンの摂取/プロティンの摂取/お昼ごはんを３日に1日の間隔で炭水化物を抜く

変更した事は…
上記のダイエットメニューの半分をサボる….かな(^▽^;)
あとマルチビタミンと紫イペなどのサプリメント摂取を止めました

風邪にほんろうされた７ヶ月目
最初の10日間だけ頑張って
後の20日間は風邪でダウン
体調の回復に全力を注ぎ
ダイエットどころではありませんでした

次の８ヶ月目の目標は
減らす体重の目標は4.5kg

すこしストイックに行きます

この8ヶ月目でついに体重が
3桁⇒2桁になるので
2桁になれば運動を取り入れます
最初は少々の運動でも体重が変動しやすい
事を見込んでいます

マルチビタミンの摂取８ヶ月目はなし
なぜなら髪の毛がゾッ！とするほど抜けたから…

ビタミンの過剰摂取は良くない知識はあり
上限を超えないように注意していたつもりでしたが
風邪を治すにはビタミン摂取も有効的だった事もあり

食事である程度摂取できているにもかかわらず
風邪薬・ビタミン剤・プロティンの飲み合わせで
過剰になっているのに気付くのが遅くなってしまいました

頭皮が硬くなり、栄養障害を引き起こすため
ビタミンAの過剰摂取による副作用で毛が抜けた

ビタミン剤の摂取を止めて4日後以降
髪の毛の抜けはパタリ！と止まりました

８ヶ月目はプロティンだけにします。

4.5kg減の目標

(9｀･ω･)9頑張ﾘﾏｽ.+ﾟ*｡:ﾟ+