マロの睡眠時間は平均5時間
毎日睡眠６時間を目標にしているのだけれど
それがなかなか難しい…

いつものように朝7時に目覚めた
が…今日はお休み

ふたたびお布団に潜り込んで
2度寝をしてしまった

午後からお花を買いに行ったぐらいで
休日をダラダラと過ごしてしまう

こんな日は体重
減ってないのだろうな…

(*ﾟдﾟ)ﾎﾟｶ～ﾝ….119.8kg?

前日120.2kg⇒119.8kg 400g減！Σヽ(ﾟДﾟ*)ﾉｪｴｪエ!?

ついに120kg台を卒業なのかな？σ(゜゜*)??

今日は身体をほとんど動かさなかったのに…
なぜだろう?(ﾟ_｡)?(｡_ﾟ)?

たぶん沢山寝たから痩せた

【睡眠ダイエット】
睡眠不足状態の時に分泌される「コルチゾール」というホルモンに
脂肪を溜め込む作用がある
それとは反対に、寝ている間に分泌される成長ホルモンは
脂肪燃焼の作用があり約300キロカロリーほど消費する
夜中の午前０時～３時の時間帯をはさんで７時間前後
寝るとダイエットになって痩せやすい身体になる

しっかり睡眠をとれたら痩せる知識はあるけれど

マロは睡眠が下手
まだまだ身体が重くて自分の重みで寝苦しい

睡眠時無呼吸症候群で
寝ていても息苦しい

寝る前と目覚めた時の疲労感が同じだったり
目覚めるとズッシリと頭が重く疲れている事も珍しくはない

以前に比べると少し楽になってきたけれど
まだまだ寝るのが苦痛に感じる日々の方が多い

寝るのが下手で
脂肪を溜め込むホルモンを分泌させてしまい
太りやすい体質になる悪循環

今日は沢山寝て
夢の110kg台に突入！p(＃^▽ﾟ）q

まだまだ油断できないけれど
もう2度と体重120kg台に戻らないゾ！(p｀･ω･´q)

絶対に！絶対に！絶対に戻らないゾ！
自分に固く誓った。