ダイエットモチベーション

本当のダイエットとは目標体重になってから

今日の体重76.8kg

元の体重135kgから
58kg減らしましたが

これはダイエットに入るための下準備みたいなもの

体重を減らすのは簡単
いっぱい運動すれば痩せる
あまり食べなければ痩せる

しかし
ダイエットが終わって
一般的な食事量を食べて
一般的な社会人の活動量で

どうやって
昨日と同じ体重維持する

本当のダイエットとは目標体重になってから
その体重を維持することだと思う

前回105kg→52kgに減らした時
これが出来なくて失敗した

減らした体重の維持
これが〝命引き換え〟程に難しい

人によっては拒食症になる人
過食嘔吐におちいる人
激しくスポーツしまくる人
お手上げでリバウンドする人

マロはこの全てを体験して
なんとか体重を維持しようとした

しかし
何をしてもホメオスタシス機能に太刀打ちできない
人間失格なような気がして

自ら命を絶とうともした
手首に当てカミソリの感覚が心臓に伝わりゾッとした

あんなにリバウンドの攻防戦で苦しむなら
あっさりリバウンドを受け入れた方が身体にもメンタルにも良い

しかし
このことに気づけるのは容易ではないし
受け入れられるようになるのも容易ではない

だからこそ体重を減らす行程が大事だと思う

ダイエットが終わったら今より更に食べられない
ダイエットを終えてどうやって食べて体重を維持するのか

ダイエット中なら食べても痩せないが太りもしない

それならダイエット中の今
好きな物を食べるのが大事になってくる

誘惑に負けて食べているのではない
明日から頑張るために食べる

本日の運動
ウォーキング約6.5km/8,829歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分

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    そ~なんや・・・自分では分からないものですね昨日のブログで…

コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    さやぽん様へ
    こんばんは
    毎日ありがとうございます
    ダイエットは一生続くんでしょうね
    認めたくないけれどそれが事実
    でももし一生ダイエットを続けられたら
    アンチエイジングの塊
    一般の年代よりも若く見えたり
    テレビで見るタレントさんのように
    実年齢より若く見えたりするでしょうね

    しっかりとダイエットがんばり続けたら
    先々にご褒美があるのでしょう

    病気を発症しにくいなど
    体に良いことがたくさんありそうです

    そう思えれば一生続くダイエットをポジティブに
    受け止められそうですよね

    難消化性デキストリンが入っているお茶を先日まで飲んでいましたが
    今月知人から頂いた赤ちゃん番茶に切り替え中て減量効果があるか挑戦中です
    効果があるといいなぁ〜(⌒▽⌒)

    洋服のサイズが2Lサイズになったら
    着れる服が一気に増えました
    やったー♪
    もっと痩せたら可愛い?気に入る洋服の種類がさらに増えると期待してこれからも頑張っていきますね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    牛乃様へ
    こんばんは
    うんダイエットって簡単!
    減った体重の維持の方が数倍も大変
    多分ダイエットより3倍辛いかな
    ダイエットをすると
    次のダイエット再開するまで
    体の調子整える期間が案外長期に渡り必要で

    一旦ダイエットを終了してしまったら
    ダイエットの連投はできない感じ

    体の調子を整える期間に
    過食したり
    生理不順になったり
    いろいろなところで体が悲鳴を上げだします

    まずは体のことを1番に考えて
    普通のリズムに体調戻す
    それから体の健康を目指していきたいですね
    一緒に頑張っていきましょうね

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    ちょび様へ
    こんばんは
    いえいえい
    まだ痩せれる時期です
    10月は痩せれるよ♪
    11月は痩せれませんがw

    今月頑張って
    来月は太ってもいいように減量の貯金を作ろうの1カ月です
    ダイエットに挑戦できそうなら
    がんばってみて!

    太ったねって言われて

    落ち込んじゃっダメ!
    いつか見返してやる!
    私の方が痩せたら美しくなれるんだから!(女性限定)と思って
    ネガティブな気持ちを吹き飛ばしちゃえ!

    ここで凹んでしまったら相手の思うツボ
    まずはちょび様の心に余裕ができますように

    [太字]その辛さをわかってあげれるから[/太字]
    1人じゃないよ!ファイト!!

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まみ様へ

    こんばんは
    ありがとう
    4Lサイズがブカブカになったよ♪
    2Lサイズも元々体が小柄⁇なのか
    袖がすごく長く余っていて
    くるくると袖口を巻き上げています
    不便な感じなんだけど
    それが嬉しくて(*^_^*)痩せれたんだナァ~って

    決算がんばりました!
    労をねぎらってくれてありがとうね(⌒▽⌒)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    むぬ様へ
    こんばんは
    確かに減量にブースト中です

    でもそろそろ痩せ期は終了するので
    あと2日ほどで体重の減少は止まると思います

    何だったんでしょうね
    4月からの痩せない期間
    同じダイエットメニューなのに
    あの時は痩せなかった…

    アイスクリームを食べなくても
    夏場は太りやすいんですね

    寒くなってきて体質が変わりました
    ダイエット第3ステージに突入したような感じです
    痩せやすくなってきたので
    食欲の秋を目前に一気に減量の貯金をしたいです

    ダイエット中のイライラに対して
    豆乳は大変参考になります
    自分が意識してなくてもつい…態度に出たりしていそうなので
    意識して飲んでいきますね(≧∇≦)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    すね毛男様へ
    こんばんは
    体重が3桁になる前に踏みとどまれたのですね
    体重が3桁になると体質が変わり
    さらに太りやすくなります
    重たい体重を支えるために
    骨盤が開いてきたり
    外股になったり
    脂肪で肺が圧迫されても大丈夫なように
    呼吸が浅くなったり

    その手前でダイエットをスタートされたのは良かったですね

    マロのダイエットは
    目標体重になってから本番なので
    ブログは引き続き掲載すると思うので
    安心なさってくださいね

    ただ現在はダイエットの内容だけに特化していて
    内容がぶれないようにダイエット以外は極力書いていません

    目標体重になれたら
    自分の趣味や日々の日記など
    もう少し幅広くアップしていくと思います
    とは言えそもそも痩せないとね!
    一緒に頑張っていきましょう♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    けろちゃん様へ
    追いつきたいよw

    7ヶ月間のダイエットの継続ご苦労様です
    自分もやっていてなんですが
    なかなか継続って難しい
    でも我慢・我慢じゃないダイエットだから
    継続できるんですよね

    ダイエットは辛いものじゃなく楽しいもの♪
    そう思うだけでも
    自然と痩せれるんだと思います

    太い時の服は…
    といってもすべて特別サイズなので
    あまり枚数は無いですが
    記念に?を除き断捨離しています

    しかしいかんせん大は小を兼ねちゃうので
    着れちゃうんですよね…

    お腹のお肉が減り
    ウエストの位置が下がってきたことで

    昔のヤンキーさんみたいに
    タイトスカートをロングスタートのように着こなしています(笑)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    就職セミナーがんばってくださいね
    案外職業訓練学校に半年間通うなんていう手段も^^b
    月15万円ほどもらえるそうですし

    女性だからといって職業訓練学校に通いにくいという時代でもなくなりました

    マロの地域では学生さんは平均年齢40から50代なんだそう

    分野が限られますが
    その先の就職率も高いので

    視野を広げるのも1つの手段かもしれませんね

    マロは2Lまで痩せてきて
    痩せていたときの服を処分していなかったので
    現在服には不自由しなくなりました

    でも太っていたときの服は捨てます!
    それぐらいの気合がないと
    ダイエットなんてできませんもんね!!
    tomatoちゃんに幸運が巡ってきますように^^

    • 匿名
    • 2015年 10月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんばんは。毎日こっそり見ていますw
    ほんとそうなんですよね。維持が一番難しくて一生続くのがダイエットなんだと日々痛感しています。
    大きな課題ですよね・普通にってほんとうに大変。
    自分に合う方法がみつかるといいですよね!
    寒天の記事よみましたぁ血糖値の上昇がおさえられていいらしいですよね。
    ちなみに私は難消化性デキストリンを食事と一緒に飲んでます。こちらも血糖値の上昇がおさえられるんですー

    そしてそしてお洋服のサイズダウンおめでとうございます!

    そしてお洋服のサイズダウンおめでとうございます!!

    • 牛乃
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: a045f494c6379acec20a6c6d85dd02e8
    ダイエットすること自体は本当に簡単で
    「維持」こそテーマですよね(‘・ω・`)
    牛乃も失敗した側なのでよくわかります。生理こなくなったり、一度炭水化物を口にすると過食したり今でもそれと戦っています。

    基盤をしっかりととのえて、自分のベストこそ自分の普通になれるように、がんばりましょうね(`・ω・´)
    2Lおめでとうございます!

    • ちょび
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私、身長が154で体重が82キロなので少し前のマロさんと同じような体格なんですけど、そんなに足は細くないです(/´△`\)
    セクシーなお写真、ありがとうございます(ノ´∀`*)(笑)

    秋は痩せにくいんですね……
    また最近太ったって人から言われて落ち込んでます(´;ω;`)つい怠け癖やデブ根性が出て歩くスピードも遅くなり柔軟体操すらしてなく……
    はぁ……
    (T_T)

    • まみ
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    2Lおめでとうございます!!(⌒▽⌒)
    お仕事もお疲れ様です!

    • むぬ
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは!マロさん!
    76kg台になってる!立ち漕ぎで加速してるって感じですね
    わたしもこのあたりからブーストかけても調子良かった記憶があります 今は維持期前に入っていてツライこと多いです。維持期あるあるかもしれません、少しの増減さえ許せない偏狭な奴になっていて自己批判が激しく理想とするメンタルまではまだまだですね~
    あ、この間コメントに書かせていただいたイライラに調製豆乳、なかなかいいですよ。私の舌と身体が生クリームでも舐めたかのようにw悦んでいるって感じで私には合っているようです

    またおじゃまします~

    • エニズム
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    初めてコメントさせていただきます。
    いつも頑張ってますね。ブログ拝見させて
    もらって、元気いただいてます!
    自分に甘甘の私には真似出来ないですが。
    目標達成願ってます!
    私も頑張ります!

    • すね毛男
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    僕もマロさんのやり方をまねさせていただいています。4月1日97キロからの現在10月1日91キロ。半年で6キロ、1月1キロのスローペースですが。。。でも半年前ダイエットを始めていなければ今頃100キロを超えてたかもしれないと考えれば実質10キロ以上のダイエットといえるかも(超ポジティブ思考)(笑)お菓子も毎日1個食べますし。ダイエットで必要な我慢は食べない我慢ではなくゆっくり体が健康になっていくのを焦らず待ってやる我慢なんですよね。マロさんのおっしゃっていることがダイエットを始めて半年。身に染みて分かります。50㎏になってもブログを続けてくださいね。じゃないと道しるべがなくなって迷子になってしまうので。ではお体に気を付けて。

    • けろちゃん
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん、ファイトされてますね♪

    マロさんなところで、いろいろ
    勉強させて頂き私も7カ月頑張り中です。

    今までは、オヤツを我慢したり、
    我慢我慢のダイエットでしたが…
    今は、運動とバランス良い食事で
    オヤツもしっかり食べて、家事もダイエットだと
    思って頑張ってやっています。家の中もシェイプ楽しく
    ダイエットしています。

    と、言うわたしも、自分の中での大台が
    切れず、最近はスローペース、このままだとマロさん
    に追い越されそう(笑)
    そっかー、維持が大切ですね!
    また引き続きココで勉強させて
    頂きたいと思います。(^人^)

    私は大きいサイズの服は、断捨離しました。
    マロさんは?また機会があれば
    教えて下さい。季節の変わり目お身体ご自愛下さい。

    • tomato
    • 2015年 10月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    &山崎様>ココナッツオイル情報コメント頂きありがとうございます~ 
    マロさんの毎日継続されている結果が
    今の体重へとなっているのですね~~
    私も50キロまで痩せてた頃よく言われてた言葉が
    「服を処分するな 絶対戻るから」ということでした(*´Д`)
    結果その通りになってしまい 言葉に反して処分してた私でした( ゚Д゚)
    ダイエットに終わりはないですね
    今思えば。何もしないで痩せている方(体質もありますが)なんていないのかも。 見えないところで努力の塊(笑)

    私も今日から(就職の)セミナーに参加してまいります~

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