ダイエット食事

ダイエットは公約すると成功しやすい

ダイエットは公約したほうが成功しやすい
そのため2年前
「マロはダイエットをする!」と
宣言をした

その時に
「じゃ俺もダイエットする!」と
賛同してくれたO君の体重97kg

当時マロの体重が3桁だったことを内緒にしていたため

スタート時は
約40kg近くのハンデを背負ってスタートしたダイエットも
2年の歳月が流れ

気がつけば
マロの方が30kg軽くなっていた

O君「マロ・・・痩せたのも凄いけどよくリバウンドしないよね」
マロ「だってまだダイエット途中でリバウンドするまでたどり付けていないだけだよ」
O君「かなり長いことダイエットしているな」
マロ「気がつけば2年」(苦笑)

O君「マロは良いよな…食べても痩せて」
マロ「うん?」
O君「俺はマロの半分も食べていないのに・・・なぜマロより太いのだろ?」
マロ「そのセリフ・・・マロもどれだけ周囲の人に言ってきた事か」
O君「今のマロを見ていたらメチャクチャ食べている」
マロ「確かに多いよね(笑)」
O君「その代わり運動量も半端ないけど」
マロ「たしかに」
O君「俺昨日1食しか食べないのに」
O君「しかも乾麺と白熊アイス2個だけだぜ」
マロ「マロは肉じゃが・メロン・トマト・サラダ・お味噌汁・お豆腐・シラス・プ
リン・チョコムース・白米・お好み焼き・プロティン…」
O君「もぅ・・ええて…聞いているだけで胸焼けするから」
マロ「そういえば・・・痩せる前は」
マロ「今のこの時期は夏バテしていてほとんど食べられなかったな」
マロ「いまのO君と同じくらいしか食べてなかったよ」
マロ「食べても標準体重の人がうらやましくて…」

何が大きく変わったのか
それは食べる時間と運動量

マロはたくさん食べるけれど
食事の8割は13時までに食べ終える
日中に沢山食べることで体力を付け活動力を上げる

かたや
1日1食で日中ダウンしてしまい体力がなく動けないO君

2年前の自分自身が目の前にいた

O君「動くくらいなら食べないほうを選択する」
O君「プリン食べて1時間動くなら」
O君「涼しい場所で1時間ゆっくりするほうを選択するよ!」とキッパリ!

以前のマロと同じで
気持ちが痛いほど分かるだけに

アッハハハハ
お互いに笑いあった

そんなマロは本日32,432歩

ガッツリ食べて
ガッツリ動いた(笑)

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ドカ食いを避ける為に
    電車を途中下車して食べちゃう
    その気持ち痛いほど分かります!
    そうなんですよね
    我慢しすぎると
    いっきに沢山食べてしまうから
    少量でも小腹をごまかすために食べるほうが
    結果的に体重コントロールがしやすいんですよね

    しかも食事量を減らしているのに
    食事代がかさむことも
    分かるなぁ~
    痛いほど分かるなぁ~

    マロは少量になった分
    「質より量」から
    「量より質」に変わって
    結局出費額が同じです(笑)

    でも・・・その頑張った努力成果は体重減少に結びついていると信じて
    これからも頑張っていきますね

    マロも仕事でストレスを感じて暴飲暴食の衝動もありますが・・・
    「なにクソ~これで食べたら相手の思う壺だ!」と思って我慢しています(笑)
    ダイエットとは悔しさをエネルギーの源にしているのかもしれません

    まだまだラストスパートをかけるには
    残された道のりはながいですが
    ゆっくりながらも
    確実に体重を減らして行きたいと思いますので
    これからもよろしくお願い致します♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ダイエットをしていると自然と
    就寝前に食事をしないように
    変化できてきますよね
    マロも今では
    「間食」が考えられなくなりましたが
    ダイエット前は
    「間食しないこと」が考えられませんでした(笑)
    考え方も変えれるダイエットは素晴らしいです
    お互いに頑張っていきましょう~♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    夜に食べるごはんが一番落ち着いて
    安心して食べれます
    くつろいで食べれると言うのかな^^

    だから気がつけば
    夜ご飯が1日の食事のメイン
    すると後は就寝するだけなので
    全部身体に脂肪が蓄えられてしまうんですよね

    ダイエットは関係なく
    就寝前3時間はご飯を食べないほうが
    健康の為によいと言いますので

    就寝前3時間はご飯を食べないように
    食事時間を前倒しすると
    健康のためにも良く
    その延長線上で体重も減り始めるかもしれませんね

    無理や我慢が負担にならない程度に
    ゆっくり体重を落としていきたいですね♪
    停滞期は歯がゆいですが
    お互いに頑張っていきましょうね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 7月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    類は友を呼ぶ
    O君はでっかいですが
    マロの周辺では
    O君以外では皆さんスリムな体型かもしれません

    職場での体型差別
    認めたくありませんが少なからずとも有るのが現実です
    現在の職場であからさまな差別は受けませんでしたが
    前の職場はホテル勤務と言うこともあって
    上司によってあからさまな嫌がらせを受けたこともあります
    でも反面良い上司も居て救われていました

    それらを乗り越えて
    自分の存在意義を築き上げていくしかないんですよね

    tomatoちゃんは
    あと3日ほどで解放ですか?
    ラストスパート頑張ってください^^

    • たかぎ
    • 2016年 7月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん、こんにちわ。やっぱり一日の最後の食事から寝るまでの時間が重要ですよねえ…
    私も朝昼にがっつり食べて夜軽めというのを実施しています。職場から家までが一番お腹がすくので、「このまま家に帰ったらどか食いしちゃうから」という理由で途中下車して外食したり。食べる量を減らしたいのに食費がかかる、という悪循環に…
    職場で叱られるとすぐにストレス解消のために酒をのんじゃったり…
    人のブログで愚痴ってごめんなさい(笑)マロさんの明るさにいつも励まされてます。ダイエットのラストスパート、頑張って下さい。

    • miki
    • 2016年 7月 12日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんにちは(#^.^#)。
    私も以前はそんなこともしてました(;^_^A。
    今では考えられないですけどね。

    • 93キロ
    • 2016年 7月 12日

    SECRET: 0
    PASS: a41325d745580851a25997fa5c525056
    こんにちはマロさん!
    ただいま停滞期で、ずっと89と88を行ったり来たりしてます。
    マロさんの記事、本当にためになってます。
    分かってはいても、ついつい遅い時間に、一口だけ食べちゃえ!を停滞期になってから毎日間食してました。
    総カロリー的には目標カロリー内だったんです。
    だけど、ちょっとだけが寝る直前だったりしていました!今日からもっと時間を意識してみます。
    マロさんのブログは、本当にダイエッターに心強いです。

    • tomato
    • 2016年 7月 12日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    類は友を呼ぶという言葉を
    思いますが、同じ体型のひとを探すと安心する…これじゃいかん!
    っと思ってても やっぱりテレビで見て落ち着いたりする私です(o^^o)
    今の苦労の中の全般を占めてる苦手な人は 普通体型、このわたしの体型からきっと 受け付けないっと人もいるんだろうなぁと
    たまに母と話します。
    現実は厳しいですね。

    でも自信を持とうと マロさんから教えてもらったので 前向きに頑張ります!!

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