スポーツジム・筋トレ

痩せるための筋トレ

毎日ジムに通っていても
筋肉が成長する人は限られている

なぜなら毎日鍛えても
同じ重さのウエイト(重量)で鍛えるだけでは
筋肉の成長はそれ以上に成長しない

身体をしぼり
筋肉量を増やしていきたいマロは

ある程度の周期で
重量を増やしていく必要があるのだけれど

日々限界の重量と向き合っている

身体が重さに慣れると前進すれば良いけれど
女性が慣れられる重さでもない

ここから更に
どうやって重量を増やしていくのだろう?

昨日30kgが限界なのに
今日36kgが持ち上げられる訳がない
ジムに通って気付いたけれど
トレーニングマシンの重量を調整するプレートは
鉄板のため小刻みに刻めない

重量調整の1プレートの重さは種類によって異なるけれど平均6~10kg
負荷を加えるために
1プレートを追加するだけで急激に重たくなる

マロの場合
全身の重量は現在
合計416kg×10セット3回を13マシン

そこから1段重くすることの
難しさ身をもって体感することになる

それでも何時かは前進するしかない
「今日は筋トレメニューをワンランクアップさせる!」
そう覚悟を決めて挑むことに

いつもであれば仕事帰り
空腹の状態でトレーニングをするのだけれど

空腹ではチカラが出ない!と
ジム前に
カツ丼を食べてエネルギーチャージ!

食べることによって
いつもならビクとも動かせない重量を動かせた
食べる事ってスゴイ

食べたためパワーは有る!
「グヌヌヌヌヌッ!」
全身の力を振り絞り

自分を限界に追いこんだ!

腕がプルプル震えた

私は一体「なにをやっているのか!」
気がつけばそう叫んでいた

重たいウエイトと格闘している
自分に腹が立っていた

いつもなら1時間で終わるトレーニングも
倍の2時間かけて
なんとかやり遂げ

ふっ!と疑問に思った
これはダイエットなのか!?

こんなのが本当にダイエットなの?
身体が
すでにパンパンに…

脂肪を燃焼させやすい身体になるための筋トレ

痩せる為に!
何度でも言います

痩せるために
頑張っていま
(๑و•̀ω•́)و

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    立ち仕事は慣れですよ~><;
    マロも立ち仕事デビューのときは
    帰宅後に家の玄関で座り込んでしまって
    1時間ほど動けなかった記憶があります
    新しい職場だと
    最初は全力で立ち向かうので
    よく動くし
    身だしなみもハイヒールとかね
    ちょっと背伸びしたりして
    それらが重なって立ち仕事きつ~いってなるんですよね
    慣れてくるとダンダンとヒールの高さが低くなってきて(笑)
    でもいろいろな経験を積む事は
    自分の糧になりますから
    この機会に自分にあった物に出会えると良いですね
    さてさてジムですが
    女性の9割はジムといってもスタジオやプールです
    それで良いんだと思います
    だって女性ですもの
    逞しさは男性の十八番でOKですよね
    ただ・・・マロの場合・・・
    ちょっと・・・筋トレが・・・楽しいです(笑)
    たぶん今まで大きく太っていて
    全身がブヨブヨだったことがコンプレックだったんでしょうね
    ですから筋トレを頑張ると
    そのブヨブヨ感が薄れていくところが
    とても楽しく感じています
    でも女性らしくなりたいので
    やり過ぎ注意で挑戦していきたいとおもいます♪

    次にお会いできる日を楽しみにしています[絵文字:e-266]

    • マシュ麿みき
    • 2016年 9月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    65kgの壁に頭をぶつけていますが
    まだ第三者が見ても分からない程度の変化ではありますが
    体重以外の体型の変化は充分に成果として現れだしたので
    精神的に追い込まれる事は少なくなりました
    不思議なもので
    昨日運動をサボってしまった・・・なんて日のほうが
    あっ!身体引き締まってきたって♪感じられる事が多いので
    気持ちが逆立たなくもなりました
    筋トレ・・・もほどほどにしないとね(^0^;)
    ダイエットなんですもの!
    筋トレがメインにならないように注意しながら
    ご指摘していただいたように重たいウエイトで身体を故障させないようにしながら
    健康に向かっていきたいと思います
    これからも無理をしないように頑張っていきますね♪
    いつも気にかけてくださって
    ありがとう♪

    • tomato
    • 2016年 9月 18日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    なんだか一瞬格闘技のような
    いや マロさん女性だったような!???
    やっぱりキン肉マン???
    な~~~んて(笑)
    いやはや 男前ならぬ女前のマロさん☆☆
    さすがです。

    私って昔ジムに通ってても
    ほぼ筋トレ系はスルーしまくってたなぁ
    前も書いたけどほぼ エアロ系とプールと
    ウォーキング諸々。
    性格的に こつこつと筋肉を増やすことが
    向いていない!???
    あかんあかん それじゃあ痩せない(/_;)

    でも単発も終え
    胃下垂の人とよく話して食べたのだけど
    恐ろしい食欲なのに ガリガリさんで。。
    これまた ないものねだりの羨ましさでした(;´∀`)
    それなりの苦労もあるのにね。
    今回の単発で
    立ち仕事の辛さ 体重が足にくることを再確認でき
    マロさんはもっと苦労してきたんだろうな~と
    深く思ったのです。
    ムチうたないとなあ 身体に☆☆
    でも楽しかったです~

    • めたぼ侍
    • 2016年 9月 18日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    今、10回1セットX3セットですか?
    変化与えるためにライトウェイト(70%負荷で30回)を週一ぐらいで取り入れてもいいと思います。こっちのほうが万が一の故障も少ないです。
    最大筋力より筋力の持久力を鍛えるやりかたですが、刺激には、なると思いますよ。最初は、息が上がると思います。
    変化つけて、65キロの壁を突破してくださいね。

    応援ポチしときますね。

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