いつもと同じの食事量を摂って
いつもと同じ満足感を得られるハズなのに…

今日は腹八分目にもならない

まだまだ食べ足りないと感じる

まったく満腹感を感じない日だった

その空腹感を紛らわすために
どちらかと言えば
イヤイヤ食べている状態に近いのだけれど…

なんだかんだ
食べるのが止められない

おかしいなぁ…

栄養的には充分足りている
欲しいのは食べたという実感だけ

そこで家にあった
マイナスカロリー食品をひっぱりだし

グレープフルーツ
無糖ヨーグルト
コーヒーで胃袋をかさ上げ

マイナスカロリー食品とは
食べて得た摂取カロリーよりも
それらを消化するための
消費カロリーが上回る食品のことでダイエット向き

しかし今日のマロには一切効果なし…

こうなれば奥の手！

こう言うときのためにストックしている
スルメ!!

スルメダイエット

固いスルメを何度も噛むことで
満腹中枢が刺激され空腹感を抑えてくれるハズ！

とは言えスルメもカロリーがある
100gで300～350kcalほど

もぐもぐ…
もぐもぐ…
満腹感よりも
さきにアゴが疲れて
やっと食べることを止める気になれた

そんなに沢山食べられるものではない

ふぅ…。
それにしても
どうして今日は
満腹感を感じないのだろう？

満腹感を感じない理由に
炭水化物依存症や
人工甘味料の取り過ぎ
またはストレスなどが
あるけれど

おそらく…
原因はストレス…だと思う

自分では
ストレスを感じていることに
気付いていないことが多いけれど

このような身体からのシグナルを
上手く理解して
食べること以外でストレスを回避出来るように
心がけたいと思います