ダイエットインストラクター資格取得中

ダイエット後のリバウンドを防ぐ計算式

ダイエットの減量自体は成功しても
その減らした体重を維持する事は大変難しく

目標体重を達成した後の過ごし方が大事になる

このリバウンドを避けるためには
活動によるエネルギー消費を増やし
リバウンドを防ぐしかない

どのようにダイエット後のリバウンドを防ぐのか

食事量はそのままで
消費カロリーを増やす
エネルギーキャップを作ると良い

1kg減らした体重を維持するには
42kcalのエネルギーギャップが必要で
ウォーキングなら10分と言われている

一般的なダイエットは
この方法でリバウンドを防げる

ではマロならどうか?
元の体重135kgから→ 63kgに減量し
減らした体重は72kg

それに42kcalをかけると
必要なエネルギーギャップは3,024kcal

ウォーキングなら
12時間歩くことになる

これが減らした体重を維持するために
必要なエネルギーギャップとなる

1日の摂取カロリー1600kcalから
エネルギーキャプを引くと

何も残らない(笑)

それだけ大幅ダイエットの場合は
減らした体重を維持することが難しく
ほぼ困難だと言える

だから
マロはリバウンドをしてしまったの
などと
言い訳はしない

それでも
やはりマロは痩せたい

そうするには
どうすれば良いのか?

現在の体重123kgから目標体重50kg位になった時
必要なエネルギーキャップは
3,000kcalを超える

この時点でダイエットをする前から
すでにリバウンドする事は決まっている

ならもう
ダイエットしなけれ良い(苦笑)

それでも痩せたい
それでもダイエットをしたい

リバウンドをしないための
目標設定5%の算出に電卓を叩いていた

_______。o**o。______

ピックアップ記事

  1. 体重105kgを1年で52kgに減らした
  2. 130kg→90kg画像で見比べる脚の変化
  3. ダイエット14ヶ月目の結果と成果
  4. 体重-60kgの体形変化 GIFアニメーション
  5. ダイエットブログ1周年

関連記事

  1. ダイエット健康

    サプリメントを止めてリセット

    昨日は新年会でたくさん食べた恐怖の体重測定体重は102.2…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    体に溜まった脂肪を代謝させる援軍

    再びやってきてしまったダイエットを始めたら無性に食べたくなるも…

  3. スポーツジム・筋トレ

    筋トレをすると頭痛に襲われる

    ジムに通うようになってから頭痛に悩まされるようになったマロ…

  4. スポーツジム・筋トレ

    風邪をひいているときの筋トレはNG

    往生際の悪さは天下一品のマロです足を捻挫してから約10日間…

  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    誰が見ても分かる高度肥満体型

    今日指導してくださったスポーツジムのトレーナーさん丁寧に説明してい…

  6. ダイエット健康

    筋肉こそが健康の鍵

    最近知り合った知人と雑談をしているとAさん「わたし体重が増えなくて…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    次回お会いする時は少し痩せていたい
  2. 第1回目大幅ダイエット

    ダイエットは贅沢
  3. リバウンド期間

    身の回りに体調不良の人が減った
  4. 少し痩せて良かったこと

    首周りのサイズ睡眠時無呼吸症候群
  5. リバウンド期間

    リバウンドの凄さホメオスタシスの凄さ
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights