適度な運動は食欲のコントロールに役立ち
筋トレにより筋肉をつけることで
基礎代謝量を増加させ
太りにくい体を作る

また運動することで代謝を高め
ホルモンのバランスの改善や
免疫力の向上が望めるため日々筋トレに励む

筋トレをすれば筋肉量が増加
それにより基礎代謝が上昇し
1日の消費エネルギー量が必然的に増加する

基礎代謝量が増加すると言う事は
何もしなくても消費されるエネルギー量が増加するため

太りにくい体を手に入れられる

これらの基礎知識を前提に
筋肉トレーニングに励むのだけれど

単細胞なマロは
ひたすら筋トレをして痩せない

痩せるどころか
逆に体重を増やし
迷走状態が続いている

やはり運動だけでは痩せられず
食事コントロールしなければ痩せられない

今更食事について真剣に考えていた

ダイエットのための食事を考える時
「何を」「いつ」「どれぐらい」食べるのか

その中でも優先順位が高い物は『摂取カロリー』

そうはいっても…
どうやってカロリー計算するの?

カロリー表示がないものも多いのに…
そう知人に愚痴っていると

最近ダイエットに成功して
綺麗になった知人が

アプリ「カロリdiet」
「このアプリ使ってみると便利だよ」

カロリーを調べられる種類が多くて
使いやすいと教えてくれた

アプリに目標を設定したら

食べた物を選んでいく
バナナやプロテインだけでも結構の種類があった

不足している栄養素も教えてくれる

プロテインを補給するなど
すぐ対策が出来る

ジムの筋トレ・メニューも
部位毎に入力できた

まだ使い始めたばかりだけれど

便利で面白そう

こまめに摂取カロリーを確認する
習慣を身に付けたいです