無酸素運動と有酸素運動
どちらが痩せやすいのか？
賛否両論あるけれど
マロの体感だと
有酸素運動を実施した2日後に体重が減る
ウォーキングなどの
有酸素運動は体重の減少に即効性があり
痩せやすい
また逆にダイエット目的の筋トレなどの無酸素運動は
減量の効果が現れるのは遅い
有酸素運動は体の脂肪を使い
無酸素運動はそもそも脂肪を蓄えにくい体を作る
言い換えれば
有酸素運動はリバウンドしやすく
無酸素運動はリバウンドしにくい
マロの今回の大幅ダイエットの挑戦は
体重135kg→63kg→129kg
リバウンドからの減量のため
体重減少に時間がかかっても
優先順位は無酸素運動が高い
そのためどうしても話題は筋トレに集中しがちだけれど
最近体重の減りが止まっているため
力業で体重を減らしにかかった(苦笑)
今日はトレッドミル（ウォーキングマシン）で有酸素運動を実施
前回トレッドミル1時間で歩けた距離4.35km
今日は台風と言うこともあり
日中あまり歩けなかったため
時間制限ではなく
5km歩くことを目標に挑戦
マロ的に
体がバラバラになる位がんばって歩いて
「キツイ！まるで拷問だ!」「拷問だよ!」とボヤきながら
所要時間62分でなんとか5kmを歩き切った
明日、脚がまた痛いんだろうな…
明後日には体重が減っていると信じています
