痛めた足の診察を受けに行った
骨は折れておらず
全治3週間の捻挫とのこと
一安心である
少しでも早く治す方法はないかと確認すると
アイシングが重要との事
患部を
10分間氷でぐるぐるに巻き
10分間外す
再度患部を氷で10分間ぐるぐる巻き
10分間外す
1日3セット
これを4日間続けて下さいとの事
そしてお風呂で脚を温めないように
軽めの入浴で済ませること(´Д` )b
…私
捻挫して歩けなくて
動かなくて良い運動の代わりにと…
90分間の半身浴を2日間
ガッツリやりました
と伝えると
リハビリの先生
「やってしまいましたか…」
「温めてしまいましたか…」
と、おっしゃる…
やってしまいました(´ﾟｪﾟ｀)
まっ、骨じゃなくて良かった！
開き直るマロ
さすが3週間も
運動ができないのは辛い
プールがあるジムに見学に行ってきた
水泳はダイエットに最適なイメージがあるけれど
実は前回の大幅ダイエットの時プールで泳いで失敗した
前回のダイエットの時は
体重の減量どころか逆に体重は増えた
なぜなら100kg 越える体重でプールに入ると
ものすごい浮力がある
水に入る浮力により
逆に筋肉を使わなくてすみ「楽」だと感じた
そもそも陸地にいる時の方が
自分の重たい体重を支えるために筋肉を使っている
しかも温水プールとは言っても多少は冷たい
減量で減らした脂肪が
水温の冷たさで身体を冷やさないように
皮下脂肪が増え体重は増加した
怪我をして歩けない分
プールで足にかかる負担を軽減させ
減った運動量を補うつもりだけれど
食事＝体温調節機能で消費するエネルギーと運動量のバランス
かなり真剣に取り組まなければ
前回と同じように失敗してしまう
その他に筋トレができるスポーツジムを見学
今まで、だらけた生活を送ってきたマロにとって
異なる人種が住む世界
ジム全体に流れる空気感に威圧され萎縮
後ずさりをするしかなかった
アメフト選手みたいな男性たち
女性までもムキムキだ
関係ないけどみんな身長も高い！
初心者はマシンを使わせてもらえずに
邪魔者扱いになりそう…
と…とりあえずいまは安静が
一番大事だよねヾ(´ε｀*)ゝ
と、びびりまくったマロなのでした
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panchi様へ
なるほど
大変参考になります
特に後ろ歩き興味深いですよ♪♪
これはやったことがなかったです
4月1日の日にスイミングプールがある
ジムに入会する予定です
その翌日に水着を買いに行く予定です
まるで新学年が始まるような
ワクワク感とドキドキ感と不安
panchi様がおっしゃられるように
プールで泳いでしまうと
本当に体力を使わないんですよねぇ～
気持ち良いというか
楽しいというか
そちらの方が際立ってしまいます
水の中で歩くことが本当に大事だと思うので
泳ぐのではなく
ダイエットのため!!と
言う気持ちを忘れないように
教えてもらった方法からまず
始めてみたいと思います♪
いつも気に留めてくださってありがとう
感謝デス❤︎
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らいふ様へ
ダイエットをしているので
骨まで痩せて骨粗鬆症で折れやすいのかも！
そんな心配が脳裏をよぎっていたので
骨が折れてなくてよかったです（＾－＾）
骨が痩せないように
カルシウムの摂取に心がけていたのも
功を成したかな？
この運動できない日々も
身体にとってある意味貴重な時期だと思うので
無駄に過ごさないように
安静に過ごしたいと思います
心配かけちゃってごめんね（≧∇≦）
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tomatoちゃんへ
こんばんは
骨に異常がなくて本当によかった♪
骨が折れていないなら
歩けるよ！って思って
よせばいいのにとりあえずトレーナーに着替えて毎回出かけるんですが…
やっぱり痛くて…
しぶしぶ引き返してきます
どこまでも往生際が悪い（笑）
幸いにも？
明日は決算日で地獄のような１日になるので
体力を蓄える示しだと思い
おとなしく睡眠をとって
体力を蓄えていきたいと思っています
こんなに運動しなくて良いのであれば
少しでも早く寝て
体力を回復させればいいのに…
録画している映画を見てしまうバカヤローです(´Д` )
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温めた後・・・痛みが悪化しませんでしたか？？(;・∀・)
頑張って冷やしてくださいね(^_-)-☆
水泳・・・パンチ、昔やってましたよ♪
久しぶりに泳ぐ時は、体を水の中から出ないようにして、全身で水圧を感じつつ、ひたすら歩く！！
しかも、ウエストをひねったりしながら歩くと、ウエストも引き締まりますよ♪
そして、慣れてきたら、他の人の邪魔にならない時を見計らって、後ろ向きで歩く！！
普段使わない、足の裏側の筋肉が鍛えられます♪
泳ぐと、浮力と、腕の力だけで泳いでしまったりするので、ダイエット目的だと、まずは歩くのがオススメですよ♪
って、あくまで、パンチの独断と偏見なので・・・気が向いたら・・・( ..)φ
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骨折じゃなくて良かったー！！
無理をしないようにして下さいね♪
急がば回れ･･･っていいますから、焦る気持ちよりも、
神様が少し休みなさい・・・って言ってると思って、
まずは体を休めて、傷を癒して下さいね♪
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マロさん おはようございます(^_^*)
骨に異常なくて一安心ですね〜
マロさんも十分ストイックな方ですよ。
ジムにくる人は 本当に困って痩せよう…っという人は少ないかと思います。なので、大きさが浮くだろうなぁ私。
今は安静が1番です！！
動こうとか思うと、精神的ストレスが増えますよ〜きっと。