血圧を測定してみると
上の血圧109/下の血圧62
一見正常値に見えるこの数字…
だんだんと低血圧に向かっている
体重を1kg減らすと
血圧は1.5ミリ1Hg低下するというデータがある
マロの場合
今までで65kgほど体重を減らしているので
体重1kgで1.5ミリHg血圧が減るとすると－97.5ミリHg
死んでしまう…
さすがにそこまではないとして
体重135kgの当時の血圧は
上の血圧140台後半だった
体重135kgの割に血圧は低かったと思う
一般的に太っている人はメタボリックで
どちらかと言うと高血圧なイメージがあるけれど
実際は
低血圧であるために
太ってしまうということも多い
そして低血圧の人は下半身太りしやすい
そしてマロは下半身が太い
低血圧の人は
低血圧による体調不良から運動不足になりがち
そのため筋肉量が足りなくなって
基礎代謝が低く
むくみやすく太りやすくなってしまう
マロの場合
現在第2回目の大幅ダイエットに挑戦中だけれど
第１回目の大幅ダイエット
105kg→52kgに体重を減らしたとき
上の血圧80
下の血圧50まで下がった
ここまで血圧が下がると
血圧測定する際に機械で腕を締め付けられるだけで
意識が飛びそうになる
低血圧はダイエットの大敵
マロはあと-20kgの体重を減らしていくため
血圧が下がり過ぎないように心がけたい
低血圧を改善する方法として
筋肉量を増やすことが一番大事！
食事としては
納豆、レバー、貝類
タンパク質
魚、赤身の肉、乳製品、豆腐
ビタミンやミネラル
昆布、ひじき、ワカメ、人参、レンコン、ニンニク、を含む
バランスのとれた食事を食べるようにする
そのため？
ただ食べたいだけかも？
今日はランチに焼肉をいただき
食べて！元気いっぱい！
その足でジムに直行
1時間の筋トレで
特に下半身を中心にトレーニング
1時間のエアロバイクも
太ももを意識して
1時間の水中ウォーキングでは
前に前進するのではなく
後歩きで日頃使わない裏側の脚の筋肉も刺激
体重を減らしていくと
本来であれば血圧は改善され正常値に近づくけれど
減らす体重が多すぎると正常値を通り過ぎ
逆に低血圧の問題が出てくるため
しっかりと筋力をつけて
しっかりと基礎代謝を上げて
血圧が下がりすぎないよう注意したいと思います
SECRET: 0
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めい様へ
こんばんは
血圧を知りたくても
身近に測定器があるわけではないので
思い立って測ることができませんが
代わりに心拍数ダイエットなど良いかもしれませんねp(^_^)q
心拍数を測るなら
スマホのアプリで無料のアプリもあるので
測定しやすいと思います
マロの心拍数は大体60〜65なのですが
心拍数を120まで上げると
ダイエット効果があるんです
マロはまだ体ができていないので
心拍数120まで上げての運動は
3分から5分ほどしか継続できませんが
これからの課題として
心拍数を上げていくことを心がけていくので
めい様ももし興味があれば試してみてもいいかもしれませんね♪( ´▽｀)
http://matome.naver.jp/odai/2136407484743101201
ダイエットは短期間で挑戦をすると
失敗しやすいので
諦めずに気長に一緒にがんばりましょうね（≧∇≦）
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tomatoちゃんへ
こんばんは
体重135キロの時に血圧は140キロ台
痩せてきたら当然血圧も下がるのだけれど
本日血圧を測ってみたら
最高血圧が93
最低血圧が56
どんどん減っています…
体重と比例をしてみたら
これぐらいの数値でもいいのかもしれませんが
痩せにくい体に拍車をかけてしまうので
低血圧にならないように対策を考えなければなりません
tomatoちゃんに見せてもらった写真
当時の血圧ってどれぐらいでしたか？
遺伝的に血圧が高くても
体型の変化に合わせて血圧が変動するか知りたいな
覚えていたら教えてくださいね（≧∇≦）
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こんにちは
私は今まで血圧を計ったことがありませんでした(汗
なので自分が高血圧なのか低血圧なのかもわからないです(*_*)
血圧がダイエットに影響するなんて考えてもいませんでした笑
よく考えれば当たり前ですよね、いかに自分が何も考えてないでダイエットしてるのかが浮き彫りになりました笑
マッサージもマロさんに教えてもらったウエストのマッサージもチャレンジ中です(^^)やはりウエストはまだまだ目に見える結果は出ないですが、マロさんのように諦めずに長い目で見て頑張ろうと思います！
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マロさん おはようございます(^_^*)
あらら、低血圧問題…そこもあるのですね(=ﾟωﾟ)ﾉ
きっと体重差に身体も驚きですかね。
健康的数値になりますように！
私の場合母が高血圧で遺伝的にも似てる部分が、、何年も持病用薬服用してるためもあって 血圧も高くなりやすいと言われてます いつも通院時には見てもらってます。