ダイエットメニュー

脂肪が燃焼されるサイン

よし!今日も走るぞー!
そう一歩踏み出した途端…

びっくりするほどの筋肉痛
特に内股とお尻の筋肉痛がヒドイ

昨日いままでになく沢山走ったため
全身が筋肉痛に襲われた

走る振動
全身にビリビリと電流が流れるような痛み

ランニングは1周でとりやめて
残り4周をウォーキングに切り替えた

不思議なもので
激しい動きのランニングより
ゆっくりしたウォーキングの方が

脂肪の燃焼が始まる合図
痒みの発生が早い

昨日は5周目でやっと
脂肪の燃焼が始まった合図が来たけれど

今日はわずか2週目半で脂肪が燃焼される合図がきた

どんな合図かと言うと
ストローでゼリーを吸う感覚に近い
と言えばわかりやすいだろうか

昨日は腹部だった
今日は脇近くの二の腕だったが

まるで脂肪がストローで吸い取られていくように
チュルチュル?チリチリ?と痒くなりだす

この合図がきたら
俄然やる気が湧いてきて

今日は脇の脂肪を使っていのかぁ
なら腕をもっと動かして歩こう!などと意識するようになる

おそらくランニングでは上手く呼吸が出来ないため脂肪が燃焼されない
ウォーキングの方が上手く酸素を身体に取り入れる事ができるため
脂肪燃焼は早まるようだ

そっかぁ…
ガムシャラに距離だけかせぐランニングより

ウォーキング方が脂肪を燃焼させる事ができるため
ダイエットに向いているのだと気付いた

本日の運動
ウォーキング&ラン約8.km/10,770歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ15分

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    caco様へ

    こんばんは
    ブログを読んでくださってありがとうございます
    マロの方が5キロほど体重が重たい感じでしょうか?
    この時期は体が冬に向けて切り替わっている途中なので
    体重はなかなか減りませんね

    私もそろそろ〝貯め期〟が終わって
    〝痩せ期〟に突入するはずなのですが
    停滞期のままです

    この秋の季節は仕方がないと割り切って
    体が切り替わることを気長に待ちましょうね

    あとちょっとで!体重が減るのに

    でも体も
    あともうちょっとだけ体重を減らさないようにがんばってみる!と
    がんばっている感じなのでしょうか

    体重マイナス25キロまで道のりは長いですし
    来年の夏には薄着できていればいいですよね

    その時にスリムに変身できていれば
    オーケーと言うことで^^b

    あせらず一緒に頑張っていきましょうね
    寒くなれば痩せやすい時期の到来

    それに向けて今は準備期間ですね

    まずは脱・肥満度2
    同じ目標ですね♪
    楽しみながら

    自分を許しながらダイエットに挑戦していきたいです(⌒▽⌒)

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 17日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは

    ハーゲンダッツおいしかったです
    ダイエットしていても別腹といいますか
    ハーゲンダッツは太らないなんて言う
    魔法を自分にかけていたりします(笑)

    この時期乾燥してますね
    マロも昨日目が腫れてしまって病院に行くと
    アレルギー症状が出ていると言われました

    そして病院の先生が例年より
    今年はアレルギーやアトピーを発症する人がとても多いと言ってました
    部屋の掃除、セルフケアなどをして
    ちゃんと対策しないと今年の冬はウィルスが蔓延しそうです

    ダイエットやストレスなどで体調崩しがちなので
    体調コントロールしていきましょうね♪

    • caco
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん はじめまして。
    1・2ヶ月前にダイエットについて検索していたらマロさんのブログにたどり着きました。
    マロさんのダイエットにすごく心打たれまして、毎日少しずつブログを最初から読ませて頂きました。
    そしてやっと現在の記事にたどり着いたのでコメントさせて頂きました(*^^*)

    わたしも昔からずっと太く、それでも自分なりの超えてはいけない体重の基準があったのですが、去年それを超えて太ってしまいました。

    そして、只今ダイエット中です。
    体重の減りはものすごくゆっくりペースなのですが、わたしも もう少しで肥満度2から脱出できそうです(*^^*)しかし、あと少しのとろこでなかなか減らなくて。。

    まだまだ25キロほど痩せるのが目標なので焦らず頑張っていきたいです。
    マロさんのブログを読んでいたら一緒に頑張れているようで励まされます!
    これからも応援しています(*^^*)
    お互い目標達成できますように。

    • tomato
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    合図の痒み???っと読んでびっくりしました(‘◇’)ゞ&目が覚めました(笑)
    ダイエットハイなんて言葉じゃない
    確かなものですね~ 継続は力なり。 
    そんな日が私にもおとずれるのかなぁ??なんて思ったり。

    ハーゲンダッツ!しばらく見てなかったです。
    贅沢品こそ本当の癒しですね~~
    それと映画館☆ 先月2回も行ってました(*’ω’*)
    大好きなんです あの雰囲気。
    今は たまっている寝不足を回避するべく
    掃除機かけて(アレルギーの為にも) 今日は 多めに眠ります~

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