ファースト・シーズン

全力疾走

ダイエット始めたファーストステージ
とりあえず135キロの体重から100キロ未満にすることが目標だった

体重が100キロを切り
ダイエットのセカンドステージが始まる
それはダイエットに運動を取り入れた日だった

ウォーキングを初めて歩いた距離たった2.35㎞
所要時間は40分だった

あれから258日目
なにの区切りと言うわけでもないけれど
ダイエットのサードステージを開始

新たにダイエット運動のためのランニングを取り入れるにあたって
現段階でどこまで走れるか記録を取ってみた

記録を取るのは1周1.5kmのコースを5周全長7.5km
日々ウォーキングで使っているコースと同じである

まず
1周目所要時間14分で時速5.5km/h
初めての時速5km/h越え

2周目所要時間12分で時速5.6km/h
この時点でダイエットを始めた初日の距離2.5kmの記録をこえた

3周目所要時間11分で時速5.7km/h
3周目のランニングは初挑戦の距離さすがに不安を感じる

4周目所要時間12分で時速5.7km/h(同じベース)
Screenshot_2015-10-15-00-51-37 (4) いつものウォーキングならここで6kmになっているはずなのに・・・
走ったために大股になり4.5kmしか
走ったことになっていなかった@@;

5周目所要時間13分で時速5.7km/h
もう終わっていいのよ5周目
だけれど所要時間1時間じゃ脂肪燃焼の時間が短い
まだカラダのどこも脂肪を燃焼している痒みが襲ってこなかった

しゃ~なしのおまけのもう1周
もうさすがに走れないので
ランニングは止めて鉄アレイを持ってウォーキングに切り替え

6周目所要時間19分で時速5.5km/h
途中きたよ!きたよ!
チリチリと脂肪を燃焼してくる痒み

そうそうこれでOK!

最終カラダをクールダウンさせながら
家まで歩いて帰宅して所要時間90分
距離にして8.4km 時速5.4km/h
歩数11,211歩でした
Screenshot_2015-10-15-01-45-39 (7)
このデータが
これからのランニングのマロの基準になる数値
いまはまだランニングと言っても
半分以上は歩いてしまうけれど

運動の時間を90分と決め
この90分間で今後何km走ることが出来るようになるか

これからを楽しみにしていきたいと思います

本日の運動
ウォーキング&ラン約8.5km/1,1211歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ15分

 

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ(2-2)

    三段腹の変換
    その異変は嬉しいですね
    意識薄弱とおっしゃられていますが
    ジムでエアロバイクをこいでる時点で
    かなりの覚悟を感じますよ!
    人それぞれ自分に合ったダイエット法がありますよねぇ~
    マロも本当は自転車で最寄りの駅まで自転車通勤をしたいんです…

    よく自転車売り場を見に行っては
    気に入った自転車には目星をつけているのですが…

    購入するには至っていない根性なしです
    体重が100キロを切れば自転車をこいでいるだろうと思っていたのですが
    現段階では自動車の楽さに勝るものはありません(笑)
    特に天候に左右されないのが嬉しいです

    まだまだ伸ばせる伸びしろがあるなと思う日々です
    これからも自分のできる範囲で頑張っていこうと思います
    マロは山崎様の栄養学の知識を尊敬していますので
    これからもがんばりますので
    相互によろしくお願いいたしますね★

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    山崎様へ
    こんばんは

    素敵なダイエット目標ですね
    1月までに自分の描いた目標を達成できるといいですね
    応援しています!

    ライブかぁ〜いいなぁ
    以前はよくライヴハウス通いをしていましたが
    最近はまったく行っていないです

    アンダーグランドのライブ見ているの楽しかったなぁ~

    山崎まさよしさんライブ当日良い席が取れるといいですね
    そういえば昔Whitney Houstonの旦那さんのコンサートに行った時
    最前列でボビーブラウンからコンサート中に
    バラの花を一輪もらったんですが

    当時ウブだった私は
    嬉しくてしばらくは花瓶に活けていたのです

    どうしても枯らしたくなくて
    植木鉢に挿し木にして再度花を咲かせるぞ!て
    挑戦に植えた事を思い出しましたw

    現実は早々に花がもげ
    葉っぱもない茎だけのバラが
    植木鉢にお箸のようにつつ突き刺さっているだけという無惨なものになった苦い思い出を思い出しました(爆笑)

    でも挿し木のパワーはすごく確か2ヶ月ほど茎は緑色をしてたと思いますw

    そんなハッピーアクシデントが山崎まさよしさんのライブでもあるかもしれないので
    やはりドレスアップをしていきたいですね♡

    ライブの当日に素敵なハプニングが起きますように
    応援していますので
    ライブに向かって頑張ってくださいね♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    グラハムボネ太郎様へ
    こんばんは
    私も最近よく泣きながら走っているので
    仲間ですね(笑)

    私が最近ハマっている音楽は
    ・SoulJaの「First Contact」
    http://www.dailymotion.com/video/x3hs0e_soulja-first-contact_music
    ・lecca 全般
    ・PENTATONIX – Aha!
    https://www.youtube.com/watch?v=qxY9qkfZMI8
    ・10-FEET
    ・JUJU-WITH YOU -Acoustic ver.- with 山本卓司 from Sky’s The Limit
    ・TEE-5年後のアイラブユー
    ・西野 カナ 全般
    です
    RAP・ヒップホップ系の音楽が好きなのと
    男女混合のグループが好きかな
    アップテンポの音楽の時は
    歩く速さもほんとに早くなるので
    音楽のパワーはすごいなーって思っています

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    鍵コメント様
    こんばんは
    心配して下さりありがとうございます
    確かに大幅ダイエットの為
    かなりの負担があることも事実ですが

    現在体調のほうは大丈夫です

    減らす体重も多いことから体調の変化や体質の変化は著しく
    一旦ダイエットを休止させることももちろん視野に入れながらの挑戦です
    ダイエットが苦しくなるのは体ではなくまず心から
    自分で自分を追い詰めないように心がけています

    心配してくださってありがとう^^
    1番にも2番目にも健康の為
    ダイエットのために体調不良では意味がないですものネ

    体調管理をしっかりと行いながら
    可能な範囲でダイエットに挑戦していこうと思っています

    ご指摘いただいたことも充分視野に入れて
    だめなときはしっかりと休養もとってきますので
    これからもよろしくお願いいたしますね(^-^)♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    走ってみると
    歩くのと違う筋肉を使うのですね

    歩くのに疲れていても
    使う筋肉が違うから走れちゃう


    逆に走るのがキツくても
    歩けちゃうんですよね

    トマトちゃん何も目から鱗を出すほどではないですよ

    来年あったかくなってきた春頃に
    ご一緒しましょうか
    ダイエット有無関係なくお友達として交流できたらなって思います(⌒▽⌒)

    何かと無理しがちなこの時期
    心も体も落ちつかせて行きたいですね

    まずはセミナー等で疲れた体を
    ゆっくりと休ませてあげてくださいね♪

    • じぇーふ
    • 2015年 10月 16日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
     じぇーふといいます
     マロさんのブログ読ませていただきました

     サードステージ頑張ってください!
     

    • 山崎
    • 2015年 10月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    意志薄弱なアル中寸前の三段バラおばちゃんは、まろさんのおかげで生まれ変わりました(^O^)v
    お酒に見向きもせんし、最近になって私の三段バラに嬉しい異変が見受けられました(*⌒▽⌒*)その嬉しい異変の詳細は「天国の食べ合わせ」の経過報告でお知らせさせて頂ますねm(_ _)m
    根性無しの私にこなせる有酸素運動なんてジムのエアロバイクが精一杯で、努力を積み重ねられ、ランニングを出来る様になったまろさんを鑑に今後もダイエットを頑張りますねp(^-^)q尊敬&応援していますo(^o^)o

    • 山崎
    • 2015年 10月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まろさん、チョイご無沙汰しておりますm(_ _)m出張と度重なる会議に追われバタバタしてましたO(><;)(;><)O
    そんな慌ただしい日々の中でも、怠けず地道にダイエット継続が出来ているのは…、「約3ヶ月後の1月8日までに5kg痩せたる!」という小さな?目標を掲げているからなんですp(^-^)q
    当日には、昔から大ファンのまさやん(山崎まさよしさん)のライブが有りまして、ライブへ着ていく服を買う為にオシャレしたいアホなファン心理から、手遅れ感の漂う今頃になって始めた自分磨きに燃えてる訳ですf(^_^)
    ハンネが「山崎」なのも、ダイエットを始めたキッカケも実に下らない理由なのですが、今の私は本気です!禁酒して糖質と摂取カロリーを抑えてるし、今までの晩酌タイムに費やしていた時間はジム通いへ変更し、お酒で紛らわせていた日頃のストレスを全身運動後の爽快な疲労感を味わう事で発散させる術を知り、また新たな知識を深めて「楽しくおいしいダイエット生活」を全うする様に努めてます♪
    まろさんの頑張りにも大いに励まされて山ほどパワーを頂いてます!まろさんのブログに出会わなかったら、きっと禁酒にもダイエットにも挫折して中年太りが加速していたでしょう(>_<)

    • グラハムボネ太郎
    • 2015年 10月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    歩いたり走ったり歩いたりしてるんかな?
    90分あれば色々聴けるだろうな
    私は基本はネットラジオでハードロックチャンネルを聴いてるけどたまに、落語を聴くという暴挙に出ます。しかも泣かせるヤツ。
    泣きながら走るアホとすれ違ったらそいつは恐らく、グラハムボネ太郎という人だろう(笑)

    • tomato
    • 2015年 10月 15日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^^

    全力疾走 私のものとは大違い過ぎて
    朝から だいぶ頭うってます(笑) 
    楽しみながら・・・良い言葉ですね!
    ダイエットに終わりはなく 痩せても継続
    そうしないとリバウンドですものね!習慣化されているマロさんときっと 一日お供すると目からうろこが
    落ちすぎて 袋がいっぱいいりそう!
    そんなツアーを計画してくださいませ(*’ω’*)
    喜んで ご一緒しますよ(^◇^)

    今週私も 身体のがたがきすぎて 少し足踏みしているので明日は少しゆっくりして 体休めてあげようと思います
    疲れた~っとお休みも必要ですね^^

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