今日はボロボロでした
仕事帰り
コンビニに立ち寄ったマロは
ポテトチップスとアイスクリームを買って
アイスクリームを食べながら帰った
2軒目のコンビニに立ち寄ったマロは
おにぎりとサンドイッチを買った
なぜか3軒目のスーパーにより
明日の食材を買って帰る
ここ数日
平均睡眠時間は3時間以下だった
あまりの疲れから
「ロイヤルゼリー入り栄養ドリンク」
辛い疲れに効くドリンクを飲んだ
そのせいもあってとても快調だった
3時間も寝ていないのに
1日の終わりも近づいて、5kmのウォーキングの後
まだ20kmは続けれそうな体力が残っていた
こんなに疲労感を感じないのはおかしい…
寝室に行くも
栄養ドリンクの刺激が
まだ持続しているためか
全く睡魔に襲われない
やっと眠りについたのは
寝起き2時間前だった
やばい寝ていない
早朝からフラフラだった
全身が鉛のように重く
呼吸さえしんどい疲労感
頭の中は
なぜか寝ることよりも
食べることだけを考えていた
お腹が空いているわけでも
何かを食べたいわけでもない
あれ？
「わたし一体なにをしていたの？」
帰りのコンビニで買い夢遊病のように食べた
疲れ過ぎて
ダイエットをしていることを
忘れていた
帰宅後
3軒目のスーパーの買い物を
冷蔵庫に収納しながら…
「鱧（はも）」「ミルミル」「納豆」
「カレー粉」「タコ」「チーカマ」「野菜」
「ビールのおつまみ」「コーヒー」
「メロンパン」「ブルーベリージャム」
「パイナップル」「パイナップルの缶詰」
なにこれ？支離滅裂な感じ….
カレーを作りたかったのに
牛肉を買っていない…のか
睡眠時間が短いと
人間もパソコンみたいにバグる
1番驚いたことが
ダイエットを忘れていたこと
睡眠不足になると食欲を抑えるレプチンが減少し
逆に食欲を増加するグレリンが増える
このグレリンが増加すると
フライドポテトやナッツ類のような高カロリーの食事を好むように
睡眠時間が短いと
1. 食事を我慢できず限界が分からないので食べ過ぎる
2. 食べる物は高カロリーな食品ばかり。
3.コルチゾールが出ないため脂肪が燃えない、減らせない
4. 古い細胞ばかりで基礎代謝が減る
5. 大量のエネルギーを溜めこんで、その全てが脂肪に変わる
食欲をコントロールする
グレリンとレプチンのホルモンは
2日間連続して10時間の睡眠をとることで正常値にもどるとの事なので
２～3日運動を休み
睡眠時間に回したいと思います
まさか睡眠不足により
ダイエットのリズムを崩されるとは思いもしなかった
今後は注意をしていきたいと思います
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merry35さま
はじめまして
コメントありがとうございます
思考回路が停止して
生命維持に必要なぶんだけ意識下で稼動している
そんな感じでした…
なにごともほどほどが一番ですね＞＜；
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はじめまして＾＾ そんなことってあるんですねぇ！何も考えずに さくさく商品をかごにいれてたんでしょうね(^_^;)体を休めてくださいね＾＾
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ダイエットハイについて知識がありませんでした
ダイエットハイという症状があるのですね
昨日は
自律神経のバランスを乱し交感神経も乱れていたので睡眠不足ハイの状態だったのかな
ダイエットにかかいっている所要時間も多く
それなりに心身に影響も与えているので
何事もやり過ぎないようにほどほどに頑張っていきたいと思っています
体をいたわりながらがんばっていきますので
これからもよろしくお願いします♪
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nao様
コメントありがとうございます
体調崩してから気づくのですが
ダイエットには相当のエネルギーを必要としていますね
昨日の支離滅裂なお買い物の中から
脳が欲しがっている成分が何か考えていました
パイナップルかなぁ～
最高においしかった♡
体全身にしみわたりました(ﾟ∇^*)
無駄に思える一つ一つの行動も
意味があるんだなぁ～
少し体を休め
ダイエットに耐える体力を取り戻してきたいと思います
これからもがんばりますので
よろしくおねがいしますねヾ(*’ ‘*)
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めたぼ侍さま
たかが睡眠
されど睡眠
睡眠なくしてダイエットは成り立たない
今回のことで学んだことです
何かと睡眠を削りがちになりますが
できるだけ睡眠時間を確保しながら
日々の生活の時間割を組んでいきたいと思います
これからは注意しますね
ご心配をおかけしてしまい申し訳ございませんでした(^○^)♪
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真美さま
ご心配をかけてしまって申し訳ないです
何かと忙しくて…
体調管理もダイエットの1つですよね＞＜；
わかってはいるつもりなんですが
寝不足だと思考回路も正常に働かず
悪循環に陥ってしまいました
でも今回のことで
睡眠不足がダイエットに良くない
影響与えるということを学んだので
これからは注意していきたいと思います(＾▽＾)/
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ランナーズハイとダイエットハイもありますね。
少し運動メニューを見なおした方がいいと思います。
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お買い物内容ですが、支離滅裂の様に見えても体と脳が欲しがってる成分があるものだと思います。
私はなるほどーと思いました（笑）
そう、寝不足は怖いです
ダイエットはメンタルの維持も大切になるので
メンタルの維持にも体力回復にも睡眠は必要不可欠…
全くダイエットが進んでいない私がおこがましいのですが、しっかり休養を取ってダイエットに耐えうる体力を取り戻して下さいね！
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睡眠は、大切ですよ。足りないと判断力が急激に鈍りますからね。ゆっくりお休みくださいね。応援ポチしときます。
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マロさぁ～ん[絵文字:v-356]
暫くはしっかり寝て下さい[絵文字:v-364]
体調管理もダイエットの内ですよ[絵文字:v-222]
心配です[絵文字:v-356][絵文字:v-356][絵文字:v-356]