やばい
ダイエットの危機です
しんどいです
きついです
身体がむくんでいます
眠たくて、眠たくて、眠たくて仕方がありません
45kgを減らした体重に
体の修復が追いついていない感じの極度の疲労感
ダイエットの運動もお休みして
睡眠時間もいつもよりも多くとっている
摂取カロリー1,600kcalから1,800kcalまで上げている
そんなの関係ない
グッタリしている
1ヶ月の間で減らす体重は4kgでよかったのに
体重を落としすぎたのだ
01ヵ月目 135kg → 128kg -7kg (5%減）
02ヵ月目 128kg → 122.6kg-5.4kg (4%減）
03ヵ月目 122.6kg → 119.6kg -3kg (2.5%減）
04ヵ月目 119.6kg → 115kg -4.6kg (4%減）
05ヵ月目 115kg → 111.8kg -3.2kg (2.8%減）
06ヵ月目 111.8 kg→ 105.8kg -6kg (5.6%減）
07ヵ月目 105.8kg → 102.2kg -3.6 kg (3.5%減）
08ヵ月目 102.2kg → 98.1kg -4.1kg (4%減）
09ヵ月目 98.1 kg → 94.1kg -4kg (4%減）
10ヵ月目 94.1kg → 89.1kg -5kg (5.6%減）
ダイエットには正しい痩せるペースというものがある
人間が1ヵ月間で落として良いのは
体重5パーセントまで
リバウンドを避けて
健康な状態でダイエットをするには
時間をかけてゆっくりと痩せていくことが重要なのに…
10カ月目は
5.6%と少々落とし過ぎました
調子に乗って落とし過ぎた 500g
この500gに足をすくわれています
1kg体重を増やそう
10カ月間で
成人の女性1人分を身体から追い出したのだ
そりゃ〜
身体からしたら超重労働
給料（食事）ももらえず
蓄えていた貯金（脂肪）を切り崩し
ひたすら重労働（運動）
忙しく休暇（睡眠）もない…
まさかの
身体からのストライキ
日常生活で歩いた13,000歩
一旦座り込むと
もう立ち上がれない
ウォーキングに出かけたくて
座るのをやめて立ち尽くした
頭ではウォーキングに出かけようとするのに
体が鎖で打ち付けられたように動けない
少し体重を増やして
体力を回復させよう
まだダイエットは14カ月残っているのだ
体力を回復させつつ
ダイエットするのも重要なことだと感じた
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nanaさまへ
コメントありがとうございます
まだまだ炭水化物ダイエットに慣れていなくて
といいますか
気持ち的にまだ追いついていないというところが正直でしょうか
今までの食生活の多くが
炭水化物の摂取が主になっていたことが大きな影響かもしれません
ダイエットはデリケートなものです
食べているようで食べてなかったり
食べていないようで食べすぎていたり
カロリー計算に走りすぎて
必要な栄養素を摂取していなかったり
今までなら体重も多く
体力にも余力あったので
多少ムチャな事をしても体が持ちこたえましたが
最近体力に底力がないというか
ダイエットによる体力の消耗により限界を感じています
今はまだ本格的な糖質制限にははいれていませんが
ちかい将来炭水化物ダイエットは取り入れていきます
ご案内いただきましたブックなどを参考に
いろいろと調べ
下準備を進めていきたいと思います
大変参考になる資料を教えて頂きまして
誠にありがとうございました
そしてご心配おかけしてしまってごめんなさい
まだまだダイエッターとしては未熟ですが
体に無理をかけない
安全なダイエットを目指していきますので
これからもよろしくお願いいたします（＾－＾）♪
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真美さまへ
こんばんは
ホントにそう！
ジワジワため込んだダイエットによる疲れ
ほんとそれに尽きると思います
あまり意識していないようでも
ダイエットによる疲労感がありました
10ヶ月間ダイエットをし続けてきて
たかがダイエットだけれど
気を緩めるとすぐにダイエットのリズムが崩れてしまいそうで
ずっと気を引き締めていたから
疲れちゃったのかもしれないです
無理しすぎようにがんばるね[絵文字:v-352]
いつも見守ってくださってありがとう
感謝してるよ♡
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鍵コメントさま
こんばんは
大変ご心配をおかけしました
まさか風邪とは思わなかったので
大変驚いています
今は充分に静養して
体力を取り戻してきたいと思います
心配させてしまってほんとにごめんなさいね
いつも気にかけてくださってありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
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こんばんは。
炭水化物不足だけで低血糖になるわけではないんです。
炭水化物を取らなくても、たんぱく質をしっかり食べていれば低血糖になりません。肉、魚、豆類(豆腐、厚揚げ)、卵等の良質のたんぱく質はしっかり食べても大丈夫ですよ。そのうちに体が適量に調整するようになります。
減量されている場合、必要とされている栄養素が不足していると、今のような状態になります。
糖質以外の食物を、まずは食べたいだけ食べて、少しずつ量を調整していかれた方が、体は楽になっていきます。
長期的な減量の場合、どうしても必要栄養素が不足しがちで、マロさんのような状態になることも少なくありません。
試しに糖質以外の食物を腹八分目くらい食べてみてはいかがかと。トータルで一日に６０〜８０グラムの糖質量であれば、体調は回復に向かいます。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4800300223/ref=pd_aw_sbs_b_1?refRID=0WTHH2FWX7F8JXY5Z26H
糖質量の参考になるかと思います。
お大事になさって下さい。
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ダイエットしたい脳と休憩が欲しい身体にズレが出来たんかなぁ・・・
今は身体が連休を望んでるんやったら休ませてあげた方が、後々のダイエットに繋がると思う。
アロマのお部屋でCD聴いたりDVD観たりして10ヶ月、ジワジワ溜め込んだ疲れを取ってから、ダイエットの再開しても・・・
無理し過ぎんようにねっ[絵文字:v-343][絵文字:v-221]