このたびPMSというものになりました

月経前症候群（PMS）

女性は生理前になると黄体ホルモンが
多く分泌され

体に栄養をたくさん溜め込もうと
水分や脂肪を蓄えようとするため
この時期に2〜3kgの体重が増加する

しかしマロの場合
この時期は
体重が減らないだけで
今まで体重は増えませんでした

おそらく
もともと脂肪の蓄えが充分に有り
PMSに成る必要が無かっただけだと思います

月経前症候群の症状としては
食欲がとても旺盛

なぜこんなに食欲が旺盛なの？
なぜこんなにもお腹が空くの？
なぜこんなにも高カロリーなものが食べたくなるの？
なぜこんなにも水分をたくさん飲むの？

少しパニックになりかけました

症状は今までも出ていたのかもしれませんが…
このたび症状が強く出ました

全身がパンパンにむくんでいます
肌荒れしています
ニキビ3つできました
風邪に似た症状が出ています
悪寒がします
貧血気味です
花粉症に似た症状が出ています
目が腫れています
食欲増進しています
甘い物が食べたいです
体重が1kg増えました

全て月経前症候群の症状

まるでダイエットを始める前の体調不良のようで
身体が重く…しんどいです

増えた体重は
生理が終われば元に戻るため
焦ってはいませんが

食欲に襲われる日が
一定の周期で今後もあることを再認識しました

PMS時には
主にビタミンB6を摂ると良い
と言うことなので

ビタミンB6が含まれている
牛・鶏・マグロ・カツオ・イワシ・大豆・バナナ
これらを意識して摂取し

月経前症候群に
備えていきたいと思います

PMSになるのも痩せられた証！

だと考え
PMSとうまく付き合っていきたいです

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,025歩/腕立て伏せ34回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット