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さやさん様へ
こんばんは
コメントありがとうございます

ご心配をかけしちゃって…申し訳ないσ(^_^;)
めっちゃ疲れてます
しかも不本意な疲れなんです
だから負けたくありませんw

気合で吹き飛ばしてやる！って….

気合の入れ所を間違えてしまったのか
今ちょっと全身の筋肉痛ですw

ほどほどが1番ですねぇ
体をいたわりながら
ゆっくり頑張りたいなって思っています（＾Ｏ＾）

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山崎様へ

「松の実」を買い占めちゃいましたか
リッチですね～＠＠

私も「松の実」大好きです
でも、どちらかと言うとダイエットの為というより
薬味でよく使うかなぁ
特にカレーのらっきょの代わりに
「松の実」を使っています

おいしいですよねー
ただ「松の実」はちょっと高いので

代替品とまではいきませんが
少し安い「かぼちゃの種」をよく食べています

両方とも好きだけど
アルギニンはどっちの方が多いのかなぁ？
やっぱり松の実の方が多いのかしら

アルギニンは疲労回復や傷の回復

筋肉も増やしてくれるのに
脂肪は減らしてくれるなら

今まで脇役程度に食べていましたが
これからは意識して摂取していきたいと思いましました
貴重な情報を教えてくださり
ありがとうございます(*´∀｀)♪

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山崎様
こんばんは
体温が1度上がると基礎代謝が12%アップ
それ～いいですねぇ❤︎

マロは現在「食欲の秋」のスイッチが入り
いっぱい食べて体温急上昇中
全身がポカポカじっとしていても暑さを感じて
汗が流れてきます

これってダイエットに効率が良いですよね

豚汁かー
その発想なかったなぁ〜
豚汁ってここ数年食べてなかったです
久しぶりに食べてみたくなったよ♪

これからのシーズン豚汁おいしいですもんね

教えていただきました内容を参考に
いちど作ってみますね
前回に教えていただきましたむくみ対策で
ヒレステーキをレモンと胡椒でいただいたり

お魚の鮭を優先的に食べたり
ゴーヤソテーの夏の味を満喫したり

大変参考にさせていただいておりました

今回教えてくれたメニューも取り入れて
ワクワクしながら挑戦していきますね
これからも役立つ情報を教えて下さるとうれしいな♪

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tomatoちゃんへ
こんばんは
この食欲の秋に
体重が戻ってくるって素晴らしいですよ～
甘いものって食べたら次に辛いもの
不思議と交互に食べちゃいますよね
そしてエンドレス…
いつこのループから抜け出せるの？ってなりがちですが

マロの場合そのループから抜け出す
アイテムがウーロン茶

これでサッパリすると後味が舌に残らず
スッキリします

が！

なかなかこのウーロン茶を飲まないんですよねー
……食べてしまいますw

でも今の時期いっぱい食べてもいいですよね

トマトちゃんの1時間の往復のウォーキング
ぜひセミナー終了後も継続してくださいね

今はとても良い季節ウォーキングにもってこい
秋晴れに
心も晴れますよね（≧∇≦）

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マロさんこんばんは！
文面からめっちゃめちゃの疲れと
すごい勢いのやる気を感じます！
あまりむりなさらないでください！
健康第一でーす！！

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さきほどは長文な割には内容の薄いコメントを残して申し訳ありませんでしたm(_ _)m
聡明なまろさんにしたら、常識的な基礎知識ばかりで「このコメントって大きなお世話やんな？」と躊躇しながら書かせて頂ましたが、頑張り屋さんのまろさんのお身体が心配なだけだったんです！がもしかご気分を害されたならゴメンナサイ<(_ _)>
話題を少し変えますが、自分なりに調査を極めた結果、クルミより断然「アルギニン」の含有率が高いナッツを発見しまして、今夜からは新ナッツでコーヒーブレイクしてます(^O^)v
一朝一夕ぐらいでは簡単に効果が出る訳が無いですから、地道にコツコツ続けてみますねp(^-^)q
ちなみにアルギニンの含有率が高い新ナッツとは、「松の実」です。100グラム当たり松の実の方が1000mgもアルギニンが多く含まれていたんですよΣ(￣□￣)！仕事帰りに、イオンの松の実の小袋を買い占めて来ました(笑)

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呼ばれてへんけどジャジャジャジャ～ン(^O^)/
お味噌汁を召し上がるなら、豊富な茸と豚もも薄切り肉を煮込んだ茸豚汁なんて如何でしょうか？
茸も豚肉もビタミンＢ1を多く含む食材の為、まろさんのお身体に蓄積された疲労を即座に癒してくれるスペシャルな豚汁になるかと思いますよ(o^-‘)b
あとはアスパラギン酸(アスパラガスに含まれる成分)やクエン酸(酸っぱい食品に含まれる成分)なども疲労回復に有効ですから、豚汁の箸休めに「グリーんアスパラの梅肉あえ」なんか添えられたら完璧です(^O^)v←有効成分を流さない様、食べやすい大きさに切ったアスパラは茹でずにレンジ加熱して下さいね(*^_^*)
ジムのトレーナーさんの知識ですが、「体温が１度上がると基礎代謝量が12％も大幅ＵＰする」そうで、私は冷え対策に暖めた無調整豆乳をブラックコーヒーと混ぜてはカフェオレ風にして大豆イソフラボンを補給しつつ、クルミと共に飲んで暖まってます(*^_^*)体幹を冷やさない為にハラ巻きを２枚重ね着して、ポカポカ美人を目指してます(笑)
塩分の過剰摂取は、高血圧から動脈硬化を招き、血管年齢の老化を急速に進める要因となりますので、減塩味噌などを用いられて、塩分過多にご注意下さいね。

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マロさん　おはようございます＾＾

塩・・・・塩ですか！！
きっと連日の無休のお仕事のせいです～～きっと(-_-;)
こればかりは休みをと　思いますが難しいお仕事ですね
マロさんの体壊れませんようにと　祈ってます。
私は　甘辛症候群（勝手に名付けました）です（笑）
ﾎﾟﾃﾄの次はﾁｮｺと・・こればかり続けるので痩せない。。
でも最近はセミナーで自分でお昼を買っていっているので
食欲抑えれてますよ～
やっと振出しに戻った体重、毎日の往復の徒歩１時間が苦にならなくなってきました～
終わっても継続しようと思います☆