ボディメイクインストラクター資格取得中

ダイエットのためのエクササイズ

ダイエットに運動が必要な理由として
①太りにくい体になる
②心と体が健康になる
③スタイルが良くなる
④食欲をコントロールできる

ダイエットには食事制限だけでなく
運動も重要な要素

令和になり
本格的に運動を取り入れてみようとした初日

①フロントブリッジ
うつぶせになるとお腹が邪魔で苦しい
②サイドブリッジ
太すぎ脇腹横の空間がなくブリッジにならない
③クランチ
足が重たく足があげられない!こ…腰が!!!
④バックエクステンション
お腹が出っ張りうつむけない
⑤ヒップアブダクション
横向きに寝ると体が転がってしまい体勢をキープできない
⑥サイドキック
片膝を立てると膝の皿が今にも折れそうだ
⑦ヒップブリッジ
お尻が大きくお尻を浮かせても地面から離れない
⑧ウォールプッシュアップ
腕で体を支えられない
⑨リバースプッシュアップ
支えの椅子が動いてしまい体勢を維持できない

今のマロにできる運動は少なかった

エクササイズをすることによって代謝が上がるのは
もう少し先の話

まずはストレッチで
縮んだ筋肉を元の長さに戻し身体の柔軟性をあげていくために

NHKテレビ体操
椅子に座ってできる運動から始めています

ピックアップ記事

  1. 筋トレの腹筋は24時間の休息で増加する
  2. ダイエットは体力勝負
  3. デブエットとダイエット
  4. ダイエット29ヶ月目の結果と成果
  5. ダイエット1年半の成果

関連記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    おやつをナッツに置き換えて糖質をおさえる

    仕事終わりの雑談B女「仕事終わりって甘いもの食べたくなるよね」…

  2. 大幅リバウンド体重120kg台

    ダイエットが詰んだきっかけ

    何がきっかけになるか分からないものでリバウンドの最初の引き金になっ…

  3. 大幅リバウンド体重120kg台

    自取り棒と自撮り棒

    自撮り棒それは写真に自分を写すアイテムしかしマロはその…

  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    脱水症状による浮腫みで太く見える

    この1週間でまた太った絶対また太った現実に背を向け…

  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    逃げることができていたあの頃は、まだ痩せていた

    太った体形を知り合いに見られるのがイヤで街などで知り合いを見か…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. スポーツジム・筋トレ

    ダイエットに近道はない
  2. ダイエット食事

    ダイエットに仲間を巻き込む
  3. ウォーキング

    ダイエット筋力低下
  4. リバウンド体重110kg台

    大幅リバウンドでビックリするほどの夏バテ
  5. 第1回目大幅ダイエット

    左利きあるある
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights