パーソナルジム(筋トレ)

チートデイからのリカバリー2日目

本日体重120.6kg →120kg→119.6kg

チートデイ前の体重に戻った

パーソナルジムでは
脂肪燃焼をメインに置いたトレーニングを実施

主に大きな筋肉を鍛えた
いろんな角度のスクワットを実施

スミスマシンを使った日は
全身バキバキになる

そし残った体力を腹筋で出し切って終わり

「うん。」
「これで体重は元に戻る!」と確信できるほどの
ハードなトレーニングだったけれど

皮肉なもので
チートデイで食べたことで体力があり
ハードなトレーニングも
最後まで実施する事ができた

今後チートデイを実施するのは
2週間に1度

1日の摂取カロリー増やすのではなく
夕食以外の朝食か昼食のどちらか1食で実施する

ストレスを溜めて突発的に
食べてしまう事を回避するために
食べる日を設けましょうと
パーソナルジムの食事管理で
いままで何度も言われていたのに

その時は
まだまだ頑張れる気がして

「まだ大丈夫です」
「痩せたいので大丈夫です」
「クリスマスイブに食べます」と
食べることを断ってきた

自分では余裕が有り
ストレスを抱えているつもりもなかったけれど
その日は突如やってきた

そのため
食べてしまった罪悪感と
増えてしまった体重に

ダイエットのモチベーションは下がり
メンタルは地面を這った

これからは
計画してチートデイを実施

チートデイでの食べ方の注意や
チートデイ後の過ごし方など理解して実施することで

チートデイからのリカバリーを簡単にしていきたい

今から2週間後
さらにその2週間後の4週間目はクリスマス

クリスマスに
チートデイが来るのはベストタイミングだ♪

ピックアップ記事

  1. 肥満外来
  2. 中途半端なダイエットは太くなる
  3. 痩せると骨が当たり痛くなる原因
  4. バルーンフェスタ
  5. ダイエットで生命力が力強くなる

関連記事

  1. パーソナルジム(筋トレ)

    脂肪が溜まりやすい場所を刺激して脂肪を流す

    今回のパーソナルでは本当によく背中をトレーニングしている今…

  2. パーソナルジム(食事)

    寒いとつい食べ過ぎてしまう

    お正月以降ダイエットを再開しているけれど食事のカロリーが高い状…

  3. 第3回大幅ダイエット

    チートデイリカバリー2日目

    体重116.4kg と2kg増加したチートデイの日ケンタのチキ…

  4. 第3回大幅ダイエット

    舌の筋トレ

    スポーツジムでも鍛えられない部位があるそれは「顔」マロの場…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    目指せ『腕痩せ』

    余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっ…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    バナナで生活習慣病予防

    ダイエットを始めてから最近の楽しみといえば「バナナ」…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド期間

    下腹ぽっこりにはハムストリングスをほぐす
  2. パーソナルジム(筋トレ)

    正しいダイエットのあり方
  3. 太っていて困ったこと

    その生活リズムではダイエット出来ない
  4. 少し痩せて良かったこと

    太い体形は前屈みが苦手
  5. メンタルヘルス

    落ち込みすぎて食欲が減る
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights