スタート時134.4kgだった体重は
本日114.4kgで−20kgの減量

まだまだ太いため
「痩せたよ」って自己申告してやっと
「あ〜そう言えば痩せているね」程度の体型変化だ

これからもダイエットを継続して
しっかりと体重を減らしていきたい

今回の大幅ダイエットは人生で3度目

前回の大幅ダイエット135kg→63kgの時
体重135kgから体重20kgを減らすのに要した期間は120日

パーソナルジムでの今回の第3回ダイエットでは
20kgを減らすのに要した期間は90日と短い

大きな違いは運動と停滞期

体重130kgの重度肥満
前回の大幅ダイエットの時
体重が重たすぎて
運動を実施するのが怖かった

体を痛めることを警戒して
体重が2桁になるまで運動しなかったため
体重の減りはゆっくりだった

また体重が5%ほど減ると
停滞期に入りやすいと言われているけれど

パーソナルジムでのダイエットでは
体感的に停滞期はやってこないのも大きい

自分でダイエットしているときは
カロリー摂取を減らすために
できるだけ食べることを制限した

でもそれでは
制限する必要のない栄養素もカットしてしまうため
体脂肪を分解できず
再三停滞期に襲われていた

しかし今回のパーソナルジムでは
減らす栄養素
減らさない栄養素の指導してもらい

比較的
食べられるダイエットを実施

そのためダイエット中に空腹を感じることもなく

今のところ大きな停滞期はやってきていない

正直言って
重度肥満体型で
仕事終わりのジム通いは
体力的に容易ではない

頭で考えると
躊躇してしまうけれど

ハードなトレーニング内容の時は
ぐったりすることもあるけれど

トレーニングを終えると
積極的休養になっており
1日の仕事の疲れも取れて
すっきりとした爽快感を感じる時もあったりで

あまりストレスを感じる事なく
無理なく減量できている

ただ
再々のリバウンドで
単純に体重を減らせば良いと言う体ではないため

体重を減らすことで現れる
新たな問題などにも対応しつつ

モチベーションを維持して
これからもダイエットを継続していきたいです