「ヒートショックサプリメントって何？調べて欲しい」
と母に言われた

マロ「うん？」
聞いたことのないワードだ

なんでもラジオ放送を途中から聴いたため
話の内容が理解できなかったけれど

健康の話みたいで興味があると言っている

よく話を聞いていると

ヒートショックプロテインの事らしい

ヒートショックプロテインとは
細胞内の傷ついた
たんぱく質を修復してくれる成分で
健康・アンチエイジング・免疫力向上・メタボ防止・ダイエット効果・がんなどに効果がある

ここまで聞くと
栄養補給剤かサプリメント系の
何かだと思ったけれど

どうやら
体内にある細胞の事で

年齢とともに体調を崩しやすくなるのは
このヒートショックプロテインが
体内で減少するためだとか

しかしこの減ってしまうプロテインは
日常生活のある工夫で増やす事ができる。

それが
ヒートショックプロテイン入浴法♪

①浴室を温める
②心臓から遠いところからかけ湯をする
③浴槽には足から手の順に浸かる
④お湯の温度の目安
42℃→入浴10分
41℃→入浴15分
40℃→入浴20分入浴する
⑤ここからが重要ポイント
お風呂で上がったら体温37℃以上を
10～15分たもち身体を冷まさないように保温する事

体温38℃の時
体内のヒートショックプロテインが
最も増加する

このことから
水分補給は冷水を避け

温かい飲み物か常温で水分補給
※冷たいドリンクは湯上り後20分以後に飲む

これらを週のうち2日ほど実施すると良い

と、調べた事を
そのまま母に伝えた

内心…これいいジャン！

ほぼ毎日半身浴しているけれど
現在入浴中の水分補給は
キンキンの冷水だ（笑）

湯上り後も
冷たい牛乳でグィッ！という
感じだったけれど（笑）

ヒートショックプロテイン的には
ダメな感じ（大笑）

なにせ大幅ダイエット中
さらに筋トレなどで
細胞はダメージを受けている気がする

痛んだ細胞の修復ができるなら
こんなに嬉しい事はない

これからは入浴時の水分補給は
常温で補給することに変え

湯上り後の15分は
体温が下がらないように注意していきたい

毎日入るお風呂
その入浴方法を少し工夫するだけで
ダイエットや健康に効果がある事が嬉しいです

※ただし入浴時の温度差によるヒートショックには
充分ご注意くださいね