今まで
マロは洋梨体型の肥満だと思っていた
しかし今週の身体計測で
バスト130cm
ウェスト139cm
ヒップ130cm
リンゴ体型だと知った
大幅減量時の体型は
確実に洋梨体型だったため
激しいリバウンドのすえ
約2年間で体型を2倍に倍増せたマロは
リンゴ体型に変わったのだと思う
リンゴ体型の体質は
○基礎代謝が低い
○上半身から太る
○腹囲が太くウエストのくびれがない
○糖分を分解しにくく内臓脂肪がつきやすい
○ダイエット後にリバウンドしやすい
リバウンドでさらに
内臓脂肪がつきやすい体質に変化！！
そのまんまである。
とてもリバウンドしやすい体質なのに
糖質が多い炭水化物のごはんやパンが大好き！
まだ低炭水化物ダイエットまでにはいかないけれど
朝食以外は糖質制限していて
少しずつ炭水化物の摂取を減らしているところです
それに加え減量のために
野菜を食べてからご飯やパンなどを食べる
ベジタブルファーストをしていますが
それと同じ効果が
ヨーグルトでもあるとのこと
食前にヨーグルトを食べることで
血糖値を下げるホルモンである
インシュリンの分泌を促す作用があり
血糖値の上昇が抑えられる
またヨーグルトに含まれる乳酸菌には
体のたるみを防いでくれたり
血管の老化を防いでくれたり
脂肪がつきにくくなる効果もあると言うことなので
リンゴ体型の対策として
ヨーグルトを食前に食べることに
(ダイエット以外の目的ではヨーグルトは食後に食べる方が良いそうです)
食前に野菜やヨーグルトを摂取することで
糖分を分解する力を強め
太りやすい体質から抜け出したい
本日の体重122.2kg
