マロはダイエットを始めるまでの数十年
朝食を食べたことが有りませんでした

体質的に朝がとても弱い人間
（ただ単に寝るのが超遅いため）
寝起きの食欲がゼロでした

昼食が1日の最初の食事

その時間にはお腹が空いていることもあり
かなりしっかり食べていました

当時は「カツ丼」「カツ定食」が好きでよく食べていました

カツ＝勝つ

何かと無意味に縁起を担いで
「勝つ丼」「勝つカレー」と気合を入れていました（笑）

1日の終わり
仕事帰りに寄るコンビニ で
夏はアイスクリーム
冬にはチョコレートを買う事も習慣でした

この習慣を断ち切りたかったけれど
1日8時間の立ち仕事を135㎏の体型で乗り切ると

強烈な疲れを回復させるために
即効性のある甘い物が断ち切れなかった

22：00頃に帰宅し
ゆっくりくつろいで食べられる晩ご飯が主体

その後テレビを見ながら
”おつまみ”をつまむ

1日のカロリー的には
思い返して計算すると
ざっと2,500～3,000kcal程

しかも夜に向けてドンドン量が増える食習慣

うん・・・確かにこれは太る

しかし
このような食習慣は長続きせず

太りすぎもあり
後期は逆に食が細り

周囲の人々には
普通の体型の人よりも
あまり食べないのに
とても太っていると言われていました

ダイエットを始めてから

◯朝食を食べる
◯間食をやめる
◯缶コーヒーをお茶にかえる
◯出来るだけ夜に食べない食べる時間を前倒しする

◯身体が慣れてきたら
寝る前の3時間は食べないことも心がけました

１日の摂取カロリーも意識するように！

決めた摂取カロリーの範囲内なら
何を食べてもＯＫ！

「好きなものを食べているのだから
文句はないでしょ！」作戦

多少栄養が偏っても
自分の身体に蓄えた脂肪を使えば良い！
そのための脂肪でしょ！みたいな感じ

最近では夜に沢山食べる事は宴会やイベント等以外では
ほとんど無くなりました

食習慣も好転しています