こうも暑いと
自分の体を持て余してしまって

嫌になってしまっている

膝を壊してしまったことで
自分の思うように動けない

体を動かせないとなると
体重が増えていく

今日体重を計ると126.4kg

膝を痛める前よりも
1kg増えてしまった

ジムに通いたいけれど
しばらく必要以上に無駄な負荷をかけられない

そこで家でできるエクササイズで

モヤモヤした気持ちを
リセットさせようと
ヒップアブダクションに挑戦

真横に寝て

腰を動かさず膝の上げ下げ
ギリギリのところまで膝を持ち上げたら

ゆっくり下ろして元の姿勢に戻る

左右10〜20回行う

ヒップアップの効果がある

ε- (´ー`*) ﾌｯ
ヒップアブダクション…言った者勝ちだな…

まるで寝返りでも打ちたいのか？
ぐらいにしか見えないけれど（笑）

本人はいたって真面目で
これでもギリギリ限界まで膝を上げているんです

まるでTV前でゴロゴロしているように見えるのは体型のせい（笑）

一応エクササイズしてます
ヾ(▽⌒*)ｷｬﾊﾊﾊo(＿＿)ﾉ彡_☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!