ジムに通うようになってから
頭痛に悩まされるようになった

マロは本来
頭痛や腹痛持ちではない

しかしジムに通うようになってから
トレーニング中に頭の端が痛くなったり
ウォーキング中に頭痛になり立ち止まってしまったりする

筋トレ時の無酸素運動で酸欠に成っているのかなぁ？と
思ったけれど

有酸素運動中のウォーキング中にまで
頭痛が襲ってくるので
酸欠ではなさそうだと思った

筋トレ中の頭痛の原因は
血管が拡張して起こるものではなく
急激な血圧の上昇が原因だそうで

筋トレで発生する無酸素運動が
急激な血圧の上昇を促す

無酸素運動は筋肉を収縮させるために
必要なエネルギー源である
「アデノシン三リン酸」を酸素なしで生成するため

息を止めて
一気に力を発揮するような筋トレは
一気に血圧を上げることにつながり

高血圧が原因で頭痛を引き起こしているとの事

確かに
運動を止めると頭痛は消えた

筋トレ中の頭痛の原因はさまざまで
○酸欠
○急激な血圧の上昇
○体内の水分不足

…思い返してみると

仕事終わり時間に追われながら
バタバタとあわただしく駆け込み
ウォーミングアップの手を抜いて筋トレを始めていた
水分補給も飲みかけのペットボトルで500ml以下

筋トレ時の呼吸法
下ろすときに吸い
上げるときに吐くも
まだマスター出来ていなかった

トレーニングを中途半端に実施することで
「頭痛」に悩まされる結果に…

きっとジム通いに慣れなくて
テンパっているのかもしれない

もう少し落ちついて取り組もうと思った