スポーツジム・筋トレ

筋トレをすると頭痛に襲われる

ジムに通うようになってから
頭痛に悩まされるようになった

マロは本来
頭痛や腹痛持ちではない

しかしジムに通うようになってから
トレーニング中に頭の端が痛くなったり
ウォーキング中に頭痛になり立ち止まってしまったりする

筋トレ時の無酸素運動で酸欠に成っているのかなぁ?と
思ったけれど

有酸素運動中のウォーキング中にまで
頭痛が襲ってくるので
酸欠ではなさそうだと思った

筋トレ中の頭痛の原因は
血管が拡張して起こるものではなく
急激な血圧の上昇が原因だそうで

筋トレで発生する無酸素運動が
急激な血圧の上昇を促す

無酸素運動は筋肉を収縮させるために
必要なエネルギー源である
「アデノシン三リン酸」を酸素なしで生成するため

息を止めて
一気に力を発揮するような筋トレは
一気に血圧を上げることにつながり

高血圧が原因で頭痛を引き起こしているとの事

確かに
運動を止めると頭痛は消えた

筋トレ中の頭痛の原因はさまざまで
○酸欠
○急激な血圧の上昇
○体内の水分不足

…思い返してみると

仕事終わり時間に追われながら
バタバタとあわただしく駆け込み
ウォーミングアップの手を抜いて筋トレを始めていた
水分補給も飲みかけのペットボトルで500ml以下

筋トレ時の呼吸法
下ろすときに吸い
上げるときに吐くも
まだマスター出来ていなかった

トレーニングを中途半端に実施することで
「頭痛」に悩まされる結果に…

きっとジム通いに慣れなくて
テンパっているのかもしれない

もう少し落ちついて取り組もうと思った

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 4月 19日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ
    こんばんは
    水分補給は、ほんとに大事
    水分を摂取することで
    体調不良から解放されることが
    意外と多くて本当に驚きます

    筋肉痛ひどくなくてよかったですネ♪

    逆に偏頭痛大丈夫ですか?
    お互いにちょっと緊張しちゃったもんね(≧∇≦)
    その影響もあるかも@@;

    この季節の変わり目の
    気候が暖かくなってくる感じも
    頭痛を誘発しているのかもしれません

    ゆっくり行きましょうo(^▽^)o

    • tomato
    • 2016年 4月 18日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    水分。やっぱり大事ですね!
    気づく過程も凄いなぁ〜
    私も水分少ないため、そういう時は注意します。
    筋肉痛…当日起きてたせいかそこまでひどくなかったんです。
    殆ど横になってたので 歩くとあれれ?ぐらいで。。 ハイテンションだったせいか
    偏頭痛の方が出ました(⌒-⌒; )

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