ダイエット開始25ヶ月目
開始時135kg→66.6kg
25カ月間で-68.4kg減
マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は
スタート ↓
1ヶ月後 ↓
2ヶ月後 ↓
3ヶ月後 ↓
4ヶ月後 ↓
5ヶ月後 ↓
6ヶ月後 ↓
7ヶ月後 ↓
8ヶ月後 ↓
9ヶ月後 ↓
10ヶ月後 ↓
11ヶ月後 ↓
12ヶ月後 ↓
13ヶ月後 ↓
↓(6日後）今月から毎月24日報告に変更するため
14ヶ月目 ↓
15ヶ月目 ↓
16ヶ月目 ↓
17ヶ月目 ↓
18ヶ月目 ↓
19ヶ月目 ↓
20ヶ月目 ↓
21ヶ月目 ↓
22ヶ月目 ↓
23ヶ月目 ↓
24ヶ月目 ↓
25ヶ月目 ↓
↑ 安心してください穿いてますよ
ダイエット25ヶ月目
1ヵ月間で減らした体重は500g
ダイエット25ヶ月目
体重の減少は-500g でしたが
脂肪量で見れば
脂肪量24.8kg→23.2kg＝1.6kg減
筋肉量41.8kg→41.4kg＝400g減と
2kgは減っているはずなのですが
体重は500g減でした（笑）
身体が浮腫んでいるのかな・・・？（＾＾；）
今月はあまり体重の減少を意識することなく
肉体改造
筋トレで体を引き締めていく事をメインに
週5日のジム通いを実施しました
まだまだ
体型の変化は実感できませんが
いずれ塵も積もれば山となり
大きな変化が得られると信じて
努力を積み重ねていきたいと思います
【ダイエット25ヶ月目実施したダイエットメニュー】
○１日摂取カロリー1,800kcal(食事量バランス朝5昼3夜2)間食禁止
○運動は筋トレのジム通い週5日(1時間)＋帰宅後のウォーキング9km
○筋トレ後のアミノプロティン摂取
来月26カ月目に実施するダイエットメニューは上記と同じですが
7月度中は食事量を増やし減ってしまった筋肉を取り戻し育成する月間
8月度中旬頃からは食事量を戻し体重を減らす月間に切り替えていきます
食欲の秋になり体重の減少がゆるやかになる前に
8～9月で体重を3kgほど減らして行きたい
腹筋を鍛えることで
ぷくぷくだった上腹部は少し引き締まってきましたが
下腹部の肉付きがまだまだ多い
ダイエット26ヶ月目は体の引き締めに挑戦です
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こんばんは
ある計画を実行した勇気に感服しております
ご苦労様でした(*^_^*)
経過写真ですが
体重の変動は緩やかですが
体型的な変化は部分的に現れてきたかなと感じています
体重がさほど減らなくても
見た目的にスリムになって行けたらいいなと思うので
体重の減少が緩やかですが心折れずにダイエットを継続して行けたらいいなと思っています♪
週5日のジム通いも
運動する時間が1時間だけというさほど長くないことが継続できている理由かなo(^▽^)o
体力的にきつい時は
お休みしたり緩やかな運動に切り替えたりと調整をしながら頑張っています
でも体を休めることもダイエットには大事なことだと思うので
あまり無理しすぎないようにダイエットを継続していきますね
いつも心配してくれてありがとうね❤︎
お互いに積極的に休養をとることと
無理しない努力も頑張りたいですね（＾3＾）
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こんばんは
２年間ダイエットを継続してきているので
身体がダイエットになれてきてしまって
痩せにくい体質です（＾＾；）
多少の事では体重が減らなくなってきています
体重が減らないのであれば
食べる量を今まで以上に減らせば簡単に解決するのですが
それではリバウンドをさせてしまうので
無理しないようにしています
知人のお付き合い・仕事関係などの特別なお誘いなどで多く食べてしまったときは
翌日に調整をして平均では
１日の摂取カロリーは基本1,800kcalを守っています＾＾
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こんはんは
暑い夏が続きますね
今年のマロは夏バテ知らず！
なにせ分厚いお肉を薄着に変えたので（笑）
今年の体感は涼しいです
めたぼ侍様も夏バテで体力の消耗が心配です
ご自愛下さいね（＾＾）
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マロさん こんばんは＾＾
本日は驚かせてしまって
ごめんなさいです( ;∀;)
そして マロさんのお腹がなくなる～～っと
写真観ていつも思ってます。
週５かぁ～～～ と感心。
短時間とはいえ
継続は力なり。 でも
休息も必要ですよ！！
体壊さない程度に～～♪
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数値はともかく毎日しっかり運動、筋トレしてるのに見た目の引き締まりが変わらないのは不思議ですね？食事は1800で基礎代謝は筋トレで上がるはずだし、、間食禁止までして本当に不思議でならない
本当は1800より食べたりしてませんか？
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お元気そうですね。私は、夏バテです。夏バテしないようにお気をつけくださいね。
内部引き締めの期間に入っているようですね。またどんどんやせ始めますよ。