スポーツジム・筋トレ

ジムがお休みの期間は筋肉が休んでいる状態

ジムのメンテナンスが終わり
本日よりジム再開

待ちに待った待望の再開という気持ちと
ちょっぴりジム通いが邪魔臭いという気持ちが
芽生え始める直前の
絶妙なメンテナンス期間

体調不良を考慮して
ゆっくりとスタートです

筋トレを始めると
ドッキン・ドッキン・ドッキン
心臓の鼓動が耳に届きそうなほど
激しく脈打ち

筋トレって
こんなに激しかったかしら?

たった1週間お休みしただけで
驚くほど筋力が落ちていました

ジムがお休みの期間
自宅で出来る筋トレは実施していたけれど限界があり

1週間前の重量がまったく持ち上げられなくなっていました

よく筋トレは1週間ぐらいお休みをしても
影響が無いと言われているけれど

それは「筋肉」の話で
「筋力」は1週間ぐらいから減り始める

しかし・・・
筋力が減ってしまっている事を
自分の頭で理解できないマロは

身体がなまっているだけ!と
以前と同じように筋トレをしようとして

精一杯に力むも
ビクともしない

途中からウエイトを減らし
全身の筋肉を刺激して
筋トレの感覚を思い出すトレーニングに切り替えた

まさかこんなに早く体がなまるとは…

しばらく筋トレをしない場合

重たいウエイトを動かす必要がないため
脳の指令で
筋肉を休ませてもいいと言う指令が出る

筋肉が減っているのではなくて
筋肉が休んでいる状態

トレーニングを再開すると
この休んでいる筋肉が再び稼働し始めて

元の状態に戻るマッスルメモリー

焦る必要はないため
今日は準備運動やストレッチ級の
運動に時間を費やした1日だった

宴会で増えた体重は
本日66.5kgでした

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    メールありがとう♡

    どえらい寒いですよ!
    日課の夜のウォーキング
    最大の敵はコタツです
    ・・・・コタツから出れない・・・
    本当に出れない・・・
    寒くて
    痛くて
    もう無理だもん(笑)
    だから
    服の重ね着バッチリですよ
    でもね、まだまだ慣れないのか
    夏用の放熱する下着の上に重ね着をしている(笑)
    なので
    どんなに重ね着しても
    スーースーーーする(笑)
    さっむい!
    風邪を引かないように
    お互いに注意していきましょうね
    急激に寒くなるからワンちゃんの体調も心配です

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    応援して頂きまして
    ありがとうございます

    読んでくださる方が居てくださるから
    ブログを書く気に
    ブログを書くにはネタが必要で
    ネタが枯渇しないようにするには
    ダイエットを頑張る!
    そんなところも多少あります(笑)
    読んでくださると
    マロも書く気に!
    これからも宜しくお願い致しますネ

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 09日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    こうも簡単に筋力が落ちてしまうとは・・・
    かなり驚きました
    身体がついてこないとは
    このことか!と言う感じでした
    でも、今回はジムのメンテナンスという
    たいした事ではない事が原因でしたが
    これからもさまざまな事が原因でダイエットの挑戦が
    難しくなる事もあるので
    毎回体調を崩さないように
    計画的な行動をしていけるように
    余裕をもって行きたいと感じます
    頑張りますね(^0^)

    • tomato
    • 2016年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんばんは^^

    筋肉ではなく筋力ですか(*’ω’*)
    やっぱり毎日の積み重ねなのですね。
    でも 良い休息と思います!
    きっと今後のどのように ダイエット継続するか等
    見極める良い日数だったはずです。
    と 前向き前向き(笑)

    明日以降どえらい寒さみたいですね。
    私も気をつけます マロさんも着こんでくださいね

    • まい
    • 2016年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    私がブログ書き始めてから、マロさんのブログ見つけていつも見させていただいています。
    凄くやる気もらっています。

    ありがとう!!

    応援しています!!

    • めたぼ侍
    • 2016年 11月 08日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    お相撲さんは、そうらしいですね。
    一週間お休みされたので三週間ぐらいで元の状態に戻ればいいのでは、ないでしょうか?
    あせらないでウェイトトレしてくださいね。
    応援していきます。

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