GIFアニメーション

肥満体型の人は体が硬くなりやすい

徐々に体重が減り始めていることもあり
筋肉肥大のトレーニングではなく

ダイエットのための
トレーニングを意識している

肥満体型の人は
関節などにも脂肪がついてしまうため
体が硬くなりやすくマロの体も硬い

そこで
エクササイズに挑戦

筋トレにおけるエクササイズとは
縮んだ筋肉の長さをもとに戻して
筋肉の柔軟性と疲労の回復を目指す効果がある

また

ダイエットとしてのエクササイズの1番の目的は
エクササイズを実施する事により
代謝の良い痩せやすい体を作る

ダイエットに効果のあるエクササイズはたくさんあるけれど

マロはまだ体が極端に太く
実施できる運動メニューは少ないため

今の自分ができる範囲の運動で
「ワイドスクワット」を挑戦した

脚を肩幅より広く左右に開き
つま先と膝は外に向けておく
上半身の姿勢を保ったまま
お尻を膝と同じ高さになるまで落とし
ゆっくり元の姿勢に戻る

これらの動作10回から12回繰り返す

ワイドスクワットは
足全体を鍛えられて
代謝アップにとても良いエクササイズと言われている

マロはまだ
体が硬いため

膝と同じ高さになるまでお尻を下げられない
これでMAXまで腰を落としている状態(笑)

少しずつ体重を減らして

さまざまなトレーニングが出来るようになりたいです

本日の体重126.8kg

ピックアップ記事

  1. 大幅ダイエット途中経過-42.5kg減量
  2. ダイエットで減る呼吸数
  3. メタぽっちゃりシンドローム
  4. 痩せると寒い
  5. ダイエット19ヶ月目の結果と成果

関連記事

  1. リバウンド期(健康)

    マスクダイエット

    マスク品薄ですね…年末に体調を崩し気管支喘息になってしまってか…

  2. リバウンド期(健康)

    体脂肪を減らすお茶は使い分けよう

    呼吸をするたびにゼーゼー風邪を引き金に花粉症からくるアレル…

  3. ダイエット体形変化

    リバウンドしにくい効果は3ヶ月

    わずか2年半前は痩せていたのになぁ...リバウンドと一言に…

  4. リバウンド期間

    リバウンドの凄さホメオスタシスの凄さ

    運転免許証の書き換えだったほぼ毎日運転するマロにとってゴールド…

  5. リバウンド期(健康)

    ダイエットやリバウンドで弱った肌を「菌活」でスッキリ

    菌活を始めたきっかけは夏場に増えた背中ニキビだった今まで背…

  6. リバウンド期間

    加工食品は味覚障害になる

    アァ…身の回りの環境が整ってダイエットをサボる理由がない…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 大幅リバウンド体重120kg台

    太ってもきれいな形に太りたい
  2. ダイエット体重変化

    震災から20年
  3. 痩せてきて困ったこと

    面白いダイエット
  4. ウォーキング

    夏場よりも冬場の方が痩せやすい
  5. ダイエット停滞期

    ダイエット中のニキビ
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights