昨日食べ過ぎたことにより

本日体重リカバリ中

糖質制限＋MCTオイルでケトン体リカバリ

今日はご飯・パンなどの炭水化物は我慢して

食事と一緒にMCTオイル大さじ(15ml)と
鶏肉、タンパク質を多めに取りました

「結局食べるんかい」と言われたら
反論できませんが…

本来なら鶏肉と一緒に白米をガツガツ食べるところで
炭水化物を我慢（笑）
*写真に写り込んでいるポテトも我慢しました

MCTオイル効果で空腹は緩和されていましたが

それでも炭水化物を摂取しなかった分
満足度が少なく、どこか物足りなく感じられたため

ナッツの”くるみ”や
カカオ99%のチョコレートを食べて小腹を誤魔化し
糖質を取らないように意識しました

糖質を摂ると
糖質に対して3〜4倍もの水分を
体内に蓄えるため

水分代謝が悪くなり

体重増加や
むくみの原因になってしまうので

今日は糖質を制限し
体内の水分が排出されることを狙ってみました。