何の気なしに続けている習慣に
1日7粒のクルミを食べる

食べ始めたきっかけは
ダイエットのため

マロがいつも買っているクルミは
カルディのカリフォルニア生クルミ454g/798円(税込)

この量でコストパフォーマンスが良く

セールで600円ほどだったため
まとめ買いをした

いつものようにクルミを買って荷物置き場に置いていると
知人が「それ何？」と聞いてきた
マロ「クルミだよ」
知人「そんなにたくさん買ってどうするの?」
マロ「ダイエットと健康のために良いから」
知人「へーそうなんだ、どんな効果があるの?」

クルミを食べるのが良い理由として
コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるため
高血圧・高血糖・メタボの予防に良い

クルミはナッツ類の中でも食物繊維が豊富で
高タンパク質
腎機能を高める働きもあり
薄毛対策や美髪促進
アンチエイジングなど
ダイエット以外でも食べたい

食べるタイミングは
ちょっと小腹が空いた時など

ついでに
クルミ以外にもダイエットや健康に良いナッツはカシューナッツ

カシューナッツは
糖質が多くてエネルギー補給に適している
抗酸化作用のあるオメガ3脂肪酸が豊富で疲労回復に良い

実はマロ
カシューナッツが大好きなんです

美味しいのもあるけれど

実り方に・・・どこか共感してしまって（笑）

ナッツの中でも特に良いのがアーモンド
筋トレをしているときは
意識的にアーモンドを食べていたけれど

筋トレを止めてしまってから
摂取が止まってしまっている
アーモンドはナッツの中でもビタミンEが豊富で
ビタミンEは抗酸化作用があり血管が若返る
植物繊維やミネラルを含み
カルシウムが牛乳の約2倍のため

筋トレをしていない時も
食べると良い

ダイエットをしていると
健康に良いものや
痩せやすい食品を食べるようになる

そこでぶち当たる壁が
痩せるために結局食べるのか?と言う
この矛盾

なんだかんだ理由をつけて食べる
だから太るんだよ

しかし…
この太っている体型を作ったのも食べ物だけれど
痩せられる体に変えていくのも結局は食べ物

自分の体は食べたものでできている
結局は食べないと痩せられない

ダイエットのためではなく
食べることで健康な体を作っていきたい

この会話をしたのち知人は
マロより多くのクルミを買っていて
笑ってしまった

マロ「そのクルミ冷凍庫で保管して
食べる分だけ取り出しながら食べるといいよ～♡」

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