あっという間に2月も終わってしまい
もう3月
梅が咲き
春の足音がすぐそこまで近づいてきています

閏月で
ちょっぴりオマケをしてもらい

なんとか1ヶ月間
ダイエットのための運動をやり遂げました

運動をお休みしたのは4日間
雨天中止2日/1日は疲れてダウン
1日は仮眠をしたつもりが熟睡してしまい目覚めたら朝でしたw

頑張った方かな（笑）

柔軟運動約30分＋腹筋・背筋約15分
ウォーキング約1時間
準備等も含め約２時間

この運動のための時間を捻出するのが
なかなか苦しい

帰宅してから翌日の出勤までは9時間

運動に約2時間費やして残り7時間
半身浴1時間半で残り5時間半
夕食 ・朝食が30分で残り5時間
雑務や準備など片付けて残り4時間
睡眠時間を4時間キープできれば良い方

睡眠時間を確保すべく
本日は柔軟運動や腹筋・背筋・腕立をカットして

ウォーキング中に筋トレも同時進行
睡眠時間を捻出する作戦に挑戦

まず歩きながらドローイング
お腹を凹凸したり腹筋強化

鉄アレイを大きく上下させて腕の筋肉を鍛え

大きく後ろ足で蹴り出してヒップアップ効果を狙い

よっこらしょっと
所々でカニ歩きの様に膝を曲げ
横歩きして太ももを刺激する

よいしょっ、よいしょっと
鉄アレイを背中に回し持ち
上げ下げしながら歩きながら背筋を刺激

これで30分多く寝られる……

どんなにハードな運動よりも
1時間の睡眠の方が痩せることがある

寝ることも大事なダイエットですよね♪

本日の運動メニュー
本日のウォーキング約4.5km/7,069歩＋筋トレもどき