先日テレビで放送された
筋肉2倍UP術の放送録画を見ていた
なんでも筋肉には
がん細胞をやつける効果があるのだとか
筋肉から生まれる「グルタミン」と言う物質が
人間の免疫力の源である「リンパ球」を増やす
これにより人間の免疫力が高まり
がん細胞をやっつけたり様々な病気に
なりにくくなると考えられている
また筋肉が生み出すホルモンが
「認知症」や「糖尿病」などを予防する効果が
あるのではないかと言われている
なにかと免疫力が低下気味のマロからすれば
健康と言う言葉は
喉から手が出るほど欲しい
ジム通い1カ月
この筋肉に興味を抱くようになってきた
筋トレをした後
牛乳に砂糖入れて飲んだり（砂糖１０～１５グラム程度）
牛乳＋プリンを食べたりすると
「糖」＋「タンパク質」で筋トレの効果が2倍との事
運動直後に糖質と一緒にタンパク質をとると
糖質に反応して分泌された「インスリン」が
筋肉に糖分が入りやすい状態にする
この時「糖」と一緒に
大量のタンパク質が筋肉の中に入っていく
ダイエットをしていると
タンパク質を摂ろうという知識はあった
それと同じように炭水化物や糖質は
なるべく少なくする知識もあった
けれど筋肉を育成して行く上で
糖質を摂取することで筋肉を増やし
結果的に健康だけでなく
痩せやすい体質に持っていく方法を知り
とても興味深いと感じた
ジムに通うように成ってから
運動の質もダイエットの質もかなり向上
しかし体重は減らず
その成果を実感することはできていないけれど
努力を重ねることで
体は少しずつ健康的になっていると信じて
この体重が減らない時期を
継続は力なりということを念頭に
頑張って乗り越えていきたいと思った
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
Sammy様へ
こんばんは＾＾
カーブスはマロも何度か無料体験の経験がありますが
マシンは見た目楽そうなのに
案外ときついですよね＠＠；
脂肪燃焼させるにはまずは
筋肉をつけること
筋肉をつけるには体重が増える
体重が増えると脂肪も増える
でも脂肪が燃焼しやすい身体になる
ややこしくて（笑）
あまり深く考えたらダメな感じですよねσ(^_^;)
筋トレ後に有酸素運動をしようとして
筋トレだけで伸びてしまってダウン…
今お茶をすすっています[絵文字:e-423]
カーブスでダイエット仲間ができると
楽しくなりそうですね♪
カーブスは女性専用なので
女性ばかりですが
素敵な友人に出会えると
良いですねp(^_^)q
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
こんばんは
tomatoちゃんやったね二連休！
いっぱい寝るのわかるなぁ〜
同じだよ同じ
疲れすぎて"ふっ”と動きが止まって居眠りしてしまう
貴重な休日
気分転換できてよかったね
髪型似合ってるよ♡
証明写真撮るならいまだねo(^▽^)o
tomatoちゃんの写真をみたら
また遊びたくなった……
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
こんばんは
増量期と減量期
うむ。
増量期その発想はなかったです
しかし筋肉を鍛えるには
増量期は必要ですよね
納得！
さてその周期はと調べたところ
減量期：まずはカロリーを減らして体脂肪を10〜12％（女性は19〜24％）まで落とす
•回復期１：目標の体脂肪まで落ちたら、1〜2週間ほど維持カロリーで暮らす
•増量期：カロリーを増やして体脂肪を15％（女性は27%）まで増やす
•回復期２：目標の体脂肪まで増やしたら、1〜2週間ほど維持カロリーで暮らし、再び減量期にもどる
体脂肪率なんですね驚きました
マロはまだまだ体脂肪が多いですが
大幅ダイエットのためこの条件をクリアしてると思い
約5%ほど体脂肪率を増やし
再び減量期に入るのがいい感じなのかな
面白そうです＾＾試してみますね
貴重な情報をサンキューです（≧∇≦）
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
ご無沙汰してます(^_^;)
私も今本気でダイエット中で、
カーブスが開設間もなくて 1ヶ月無料体験に通っているんだけど、
筋トレと有酸素運動を交互にやる事で、
筋肉量を増やして 燃焼させるんですって。
参考にならないかも知れないけど
そんなです(^_^;)
SECRET: 0
PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
マロさん こんにちは(^^)
私も想像してみると
ウププとなりました（笑）
牛乳だけで甘々なのに〜と。
現状維持で一番かと思います！！
きっと継続は力なりとなる気が(⌒▽⌒)
あと数時間で長い今週の仕事が終わりです(*^◯^*) 気力で持ちこたえます。
SECRET: 0
PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
＞交互にすると良いのかな？
ボディビルダーの方々は、増量期と減量期
というのがあって、たくさん食べて筋肉と脂肪を
つける期間と、筋肉を維持しつつ、脂肪を
落としていく期間に分けて、
少しずつ筋肉を増やしていくそうです。
筋肉つけるのとダイエットは、確かに
相反することなので、難しいでしょうね～
なので、今は筋肉は維持でOK! 体脂肪を
減らそう！ ぐらいのスタンスでいいのでは
ないでしょうか＾＾