本日はダイエット23ヶ月目の経過報告日ですが
経過写真が撮れなかったので
明日に報告いたします
ダイエット23ヶ月目の目標は
体重を減らすのではなく
体重を維持し
体脂肪を減らす事が目標でした
先月の体重が70.7kg→本日70.3kg
1ヵ月で減らせた体重は400g
まぁ…体重だけで言えば
有る意味…目標は達成？
肝心の体脂肪は減ったのかな？
ジムでドキドキしながら測定してきました
前回の測定日4/23 脂肪量29.7kg
今回の測定日5/23 脂肪量26.6kg
脂肪量は3kg減っていました♡
⇒
脂肪を燃焼させるために
筋肉を増やす筋トレに励んだ1ヶ月
前回の測定日4/23 測定の筋肉量40.55kg
今回の測定日5/23 測定の筋肉量41.65kg
筋肉量は1kg増えていました♡
なら体重は2kg減っているはずなのですが・・・
そんな単純な物ではないらしいです（笑）
増えた筋肉はどこに付いたか見てみると
体幹部（お腹＆胸）の周辺に2.5kg増加
⇒
ぽよんぽよんの丸々したマロのお腹を
いつかは腹筋で割れた
シックスパックにすることが
夢であり目標なので
体幹部の筋肉増加は嬉しいです♪
しかし脚の筋肉が落ちています
ジムに通いだす前は
毎日9kmのウォーキングを続けてきました
しかしジムに通うようになり
ジムで運動をした日はその分の運動量は減らし
帰宅後のウォーキングを9km→6kmに
コース1周分減らした影響が出てしまったようです
今はまだ筋肉を増やしたい場所
引締めたい場所の
ボディーメイクコントロールできていませんが
ただ痩せるのではなく
綺麗な体型も目指しながら
ダイエットを頑張っていきたいです
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こんばんは
脂肪量が減ったことはとても嬉しいです
減らない体重に
壁パンチをひたすらしている感覚から
例え体重が減らなくても
体内で脂肪は減っているよ！って思えることが
頑張っている努力が無駄にならない気がして
やる気に結びつきます
しかし…ジムでしっかり脚も筋トレしてるのですが
これぐらいじゃ・・・脚の筋肉落ちるのがスゴイなと＠＠；！
ウォーキング6ｋｍ→9ｋｍこの追い込みが筋肉を育成するのは良かったのかな？
でもまだまだ脚は太いので
筋肉・脂肪ともに減ると
美脚？微脚（笑）になれると信じて
脚引き締めていきたいと思います（＾０＾）
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こんばんは
ダイエット脳面白そうですね♪
tomatoちゃん
ストレスを過食で発散することもひとつの手段
辛いときは我慢せずに食べましょう
でないと自分の逃げ道を自分で塞いでしまうと
さらに辛くなってしまいます
ダイエットはストレスとの戦い
ダイエット以外でストレスをいっぱい抱えたまま
減量に挑戦してもキツイだけだから＾＾
まずは7月まで大きくブレないようにだけ頑張って
食べることで辛さを発散コントロールしてくださいね
tomatoちゃんはまだまだ若いしこれから！これから！
大丈夫！
あと５０日程度焦らない^^焦らない＾＾
いまのままで大丈夫＾＾
目の状態も落ち着いた50日後から
気合入れていきましょう＾＾ｂ
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体脂肪が3㎏も減ってるなら、痩せた！って言っていいですよ！
ウォーキングのこともあるやろうけど、体が軽くなれば、支える為の筋肉も少なくてすむ。だから足の筋肉も減ってきてるんじゃないかなぁ。
どのくらいの筋肉がちょうどいいんでしょうね？
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マロさん おはようございます(*☻-☻*)
ちゃんと数値としてあらわれてたら、
やりがいありますね！！
体重はきっと後からついてくるものです。
私も、
この本好きだなぁという、
ダイエット脳を呼び起こす本と出会いました。って目が本調子じゃない為少ししか読めてませんが（笑）
いや、少しはやつれる方が良いんです☆
一人動かされすぎなので(ｰｰ;) ストレスを過食でしか補えてない自分が悔しかったので、もう少し、頑張ってみようと思います