パーソナルジムに通うようになって
運動や食事管理をするようになったけれど
それでも改善できないことがある

それは「睡眠」

睡眠不足は肥満だけでなく高血圧や糖尿病
動脈硬化といった生活習慣病の原因になる

どんなに痩せたくても
睡眠時間が短い事が肥満の大きな原因だと分かっていても

日常生活が
4時間睡眠のサイクルでまわっているため
これ以上の寝る時間を確保することが難しい

睡眠時間が7〜9時間の人に比べて
4時間だと70％肥満になりやすい…

その原因は「レプチン」と言うホルモンの働き

レプチンは食欲を抑制してくれる働きがあるけれど
睡眠時間が短いと分泌が低下してしまう

逆に食欲を増進させる
「グレリン」と言うホルモンが
睡眠時間が短いと増加するため太る

パーソナルで現在「睡眠管理」まではしていないけれど

そのかわり
食事管理を通して
「食欲の増進」のコントロールに挑戦しながら

肥満の原因1つ
睡眠不足を切り離そうとしている

ただパーソナルに通わなくてもできることがある

それは睡眠の時間が短ければ
睡眠の「質」改善してみる

その質を上げる方法とは

寝るとき
体の右側を下に横向きに寝て
枕を抱くようにして寝る

この姿勢はお母さんのお腹にいた胎児の時の姿勢と同じになり
安心して質の良い睡眠ができる

寝ながらもダイエット
少しでも体質を改善して
痩せやすい身体に切り替えることができたらいいな