リバウンド期間

階段の上りと下り楽なのはどちらなのか

終電間際の帰り道
上りのエスカレーターは動いているのに
下りのエスカレーターは止まっていた

近づけば
動き出すのかと思ったけれど
下りのエスカレーターは立ち入り禁止の看板

マロのように高度肥満になると
上りの階段はとても辛いけれど
下りの階段は、もっと怖いため

下りのエスカレーターが運転停止で
困ってしまった

上るときの階段は
心肺機能に負担がかかり
下るときの階段は
足腰に負担がかかる

標準体型の人でも
全力ダッシュで坂道を上れても
全力ダッシュで坂道を下れる人は
少ないのではないだろうか?

下りの坂道で勢いがついてしまい
必死で踏ん張り、なんとか立ち止まる

その時に感じる脚の負荷が
平常時、ただ立っているだけの時
マロの脚に掛かる負荷と同じくらい

その状態から
さらに階段を下れと言われても
常に脚は踏ん張っている状態のため
足の筋肉が曲らない

ジムに通うようになってから
脚の筋トレも効果か出てきたのか
階段の上りは以前よりも楽になっている

しかし
下りの階段は手すりを持っても怖いため
階段を怖いと感じない程度に

大腿四頭筋のトレーニングをしっかりしていきたいと思います

本日の体重129.6kg

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