セカンド・シーズン

ゴールデンタイムの新常識

美肌セラピストの資格を取るべく
問題集を解いていて
面白い問題を見つけた

美肌に必要な運動や睡眠に関する記述のうち
正しいものには「○」誤っているものには「×」で回答と言う問題の中に

●成長ホルモンの分泌が盛んになる
「ゴールデンタイム」とは
夜10時から深夜2時までの時間帯のことを指す。

これは「○」か「×」?

今までのマロ認識では、「○」だったけれど
最近の研究結果ではこれは×

これまでは

夜の10時から深夜2時の時間帯は成長ホルモンの分泌が盛んになる
「ゴールデンタイム」であると考えられていました
しかし最近の研究結果では
就寝する時間帯の問題ではなく
入眠後3〜4時間までの眠りの質が重要

であることがわかってきました

そのため寝始めた最初の3〜4時間に深く眠れるように工夫して
ゴールデンタイムにしっかり成長ホルモンを分泌させることが
美肌効果だけではなく脂肪燃焼にも効果的
これが新しい常識

夜型人間のマロにとって
とっても嬉しい研究結果です٩( ‘ω’ )و

そもそも夜10時なんて
ほとんどの場合まだ家に帰宅していないし

睡眠時間も
いつもゴールデンタイムを過ぎてからの睡眠だったから
痩せたいと思っているのに

痩せやすいゴールデンタイムに寝ない
自分に苛立ちを覚えていましたが
新しい常識に少し気持ちが楽になりました

_______。o*★*o。______



ピックアップ記事

  1. 脳の栄養学[ダイエットが三日坊主で終わる理由」
  2. 半身浴&ビニール傘で自宅のバスルームをサウナに
  3. ダイエットの基本理論
  4. ストレスを受けて「太る人」と「痩せる人」の違い
  5. 体重123kgの身体計測

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    壁を使う腕立て伏せでバストアップ

    『がんばって筋トレをしていますね』と声をかけられて『ありが…

  2. セカンド・シーズン

    体の重みで土踏まずが伸びきる隠れ扁平足

    痩せる痩せると言いながら体重が増えている1日中立ち仕事のマ…

  3. セカンド・シーズン

    ダイエットを中断すると筋トレなどの効果が持続するのは最大3ヶ月

    ダイエットを中断してそろそろ3ヶ月が経とうとしているダイエ…

  4. セカンド・シーズン

    横隔膜の筋トレ

    すれ違いざま「おはようございます」や「こんにちは」の挨拶た…

  5. セカンド・シーズン

    ダイエットにはホットコーヒーが原則

    コーヒーにはポリフェノールやカフェインなどダイエットに効果がある成…

  6. セカンド・シーズン

    消費税

    9月末は会社の上期決算日で棚卸しや決算業務に追われるさらに9月末…

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. ファースト・シーズン

    ʅ(‾◡◝)ʃそこかぁ〜
  2. セカンド・シーズン

    マロと警察官
  3. リバウンド期間

    着実にリバウンドしない ダイエット
  4. セカンド・シーズン

    コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸
  5. セカンド・シーズン

    ペプチドYYからの満腹感の合図
PAGE TOP