美肌セラピストの資格を取るべく
問題集を解いていて
面白い問題を見つけた

美肌に必要な運動や睡眠に関する記述のうち
正しいものには「○」誤っているものには「×」で回答と言う問題の中に

●成長ホルモンの分泌が盛んになる
「ゴールデンタイム」とは
夜10時から深夜2時までの時間帯のことを指す。

これは「○」か「×」？

今までのマロ認識では、「○」だったけれど
最近の研究結果ではこれは「×」

これまでは

夜の10時から深夜2時の時間帯は成長ホルモンの分泌が盛んになる
「ゴールデンタイム」であると考えられていました
しかし最近の研究結果では
就寝する時間帯の問題ではなく
入眠後3〜4時間までの眠りの質が重要

であることがわかってきました

そのため寝始めた最初の3〜4時間に深く眠れるように工夫して
ゴールデンタイムにしっかり成長ホルモンを分泌させることが
美肌効果だけではなく脂肪燃焼にも効果的
これが新しい常識

夜型人間のマロにとって
とっても嬉しい研究結果です٩( ‘ω’ )و

そもそも夜10時は
ほとんどの場合まだ家に帰宅していない

睡眠時間も
いつもゴールデンタイムを過ぎてからの睡眠だったから
痩せたいと思っているのに

痩せやすいゴールデンタイムに寝ない
自分に苛立ちを覚えていましたが
新しい常識に少し気持ちが楽になりました

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