リバウンド期間

ゴールデンタイムの新常識

美肌セラピストの資格を取るべく
問題集を解いていて
面白い問題を見つけた

美肌に必要な運動や睡眠に関する記述のうち
正しいものには「○」誤っているものには「×」で回答と言う問題の中に

●成長ホルモンの分泌が盛んになる
「ゴールデンタイム」とは
夜10時から深夜2時までの時間帯のことを指す。

これは「○」か「×」?

今までのマロ認識では、「○」だったけれど
最近の研究結果ではこれは×

これまでは

夜の10時から深夜2時の時間帯は成長ホルモンの分泌が盛んになる
「ゴールデンタイム」であると考えられていました
しかし最近の研究結果では
就寝する時間帯の問題ではなく
入眠後3〜4時間までの眠りの質が重要

であることがわかってきました

そのため寝始めた最初の3〜4時間に深く眠れるように工夫して
ゴールデンタイムにしっかり成長ホルモンを分泌させることが
美肌効果だけではなく脂肪燃焼にも効果的
これが新しい常識

夜型人間のマロにとって
とっても嬉しい研究結果です٩( ‘ω’ )و

そもそも夜10時は
ほとんどの場合まだ家に帰宅していない

睡眠時間も
いつもゴールデンタイムを過ぎてからの睡眠だったから
痩せたいと思っているのに

痩せやすいゴールデンタイムに寝ない
自分に苛立ちを覚えていましたが
新しい常識に少し気持ちが楽になりました

_______。o*★*o。______



ピックアップ記事

  1. 大幅ダイエット内臓脂肪レベル
  2. 男女で異なるダイエット定義
  3. ダイエット21ヶ月目の結果と成果
  4. 筋トレは静的ストレッチを実施しない方が良い理由
  5. 痩せにくい固太り型

関連記事

  1. 筋力トレーニング

    筋トレによるオールアウト

    新しいスポーツジムに行ってきたなめていた…きつくて吐きそうだ…

  2. リバウンド期(健康)

    ビニール傘で自宅の浴室をサウナにする

    えっ⁈本気?半身浴&ビニール傘で自宅のバス…

  3. リバウンド期間

    ジムに通う習慣を身につける

    ブログを書こうと思ったもののダイエットもしていないのにどうしよ…

  4. リバウンド期(健康)

    体脂肪を減らすお茶は使い分けよう

    呼吸をするたびにゼーゼー風邪を引き金に花粉症からくるアレル…

  5. リバウンド期(健康)

    サルコペニア肥満チェックシートと対策

    もともとサルコペニア肥満だったけれどそれがかなり進行した感じが…

  6. リバウンド期(健康)

    ダイエットには健康な身体と体力がかかせない

    数日前飲みニケーションがあった宴会後体調を崩してここ数…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 太っていて困ったこと

    ボールペン
  2. パーソナルジム(食事)

    たんぱく質をたくさん摂る工夫
  3. リバウンド体重110kg台

    1年間で体重50kgリバウンドした姿を見られたくない
  4. 大幅リバウンド体重120kg台

    太っていると歩幅が狭くなる
  5. 大幅リバウンド体重120kg台

    2年前は体重が60kg軽かった
PAGE TOP