ここ数日間の寒さに負けて
食欲が増加中

ダイエットをしていても
ほとんど空腹を感じる事もなく
ここまできたのに

ここ数日
とてもお腹がすく！

気温が低くて寒いせいか
衣替えをして薄着で冷えたせいなのか

はたまた昨年より脂肪を50㎏減らしたからか

とても寒いのだ！
常に鳥肌が立っている

寒く感じて食欲が増加した

まるで身体が冬ごもりに備える
秋のように常に空腹感に襲われている

ダイエットを始めて
11ヶ月半
体重は49.3㎏減り

残り700g体重を減らせば
-50㎏減量になる

空腹に勝てない！
寒さに勝てない！
自分に勝てない！

なんでなんだ！？

この寒さ、そもそも気温が低いのかな？
脂肪50kg減らしたからマロ1人だけ寒いのかも？

体質が去年と違うので
気温の体感基準が判らなかった

同僚に「今日は寒い？」と聞くと

「うん。寒い！」と答えたものの

鼻水をすすりながら
左右２台の扇風機の真ん中に立っている

聞く相手を間違えていた…

気温が低くなると食欲が増加する
身体が寒さから守るために体温を保とうとして
基礎代謝が上昇し

基礎代謝が上昇すれば
その分多くのエネルギーを消費するため
身体が失われたエネルギーを補おうと
お腹が空くというメカニズム

つまり身体が冷えると食欲が湧くのだ！

では
食欲の増加をどうすれば良いの？

温度環境によって摂食を調節しているのが
ヒスタミン

このヒスタミンは食事の際に良く噛むと
視床下部内で増加し食欲を抑制するとのこと

「寒い時こそ良く噛んで食べる」と
食欲を抑制できるのだとか

マロは寒くてどうしようもなく食欲が増加しているけれど
せめてしっかりと噛んで食べようと思った

そして衣替えしたばかりだけれど
しばらく長袖に戻そう

身体を冷さないことも
ダイエットには重要なことですね

本日の運動
ウォーキング約6km/8,843歩
柔軟運動30分/腹筋30回