鍛える部位を変えながら
週4日の筋トレ
これだけジム通いを頑張れば
パフォーマンスが向上し
ウエイトの負荷を増やせるかと思いきや難しく
力が入らずウエイトを持ち上げられない日もある
筋トレ休息の翌日
前回69kgを動かせていた部位が
なぜか40kgしか
持ち上げられない
通常トレーニング後48～72時間筋肉を休めると言うけれど
マロはそれよりも筋肉の回復が遅いような気がしていた
そんな時
大会に向けて筋肉をガンガン鍛えている
同じジムに通う人は
筋トレが終わり
彼女さんにオレンジジュースを持って来てもらうと
プロテインと一緒に飲んだ
「オレンジジュース＋プロテインを飲んだからこれで大丈夫！」と
一息つくその人の姿を
不思議そうに眺めるマロ
「なら大丈夫だ」と
そばに付いているコーチのような人も
うなずいていた
オレンジジュース＋プロテイン？と調べてみると
牛乳や水よりもオススメ！
プロテインはオレンジジュースで飲むと良い！とある
マロは今まで牛乳＋プロテインだった
オレンジジュースのビタミンCはタンパク質の合成を促進してくれ
また筋トレ後に不足している糖質を素早く補い
さらにクエン酸が疲労回復も助けてくれる
一石三鳥な飲み方との事
もしかしたらマロはクエン酸の疲労回復が不足して
筋トレ後の体力の回復が遅かったのかもしれない
オレンジジュースのカロリーは100gで38kcal
牛乳100gの66.9kcalよりも
カロリーが抑えられることも嬉しい
オレンジジュースは
糖質や果糖が添加されている
「濃縮還元タイプ」ではなく
「ストレートタイプ」の方が良いとの事
ストレートタイプをあまり売り場で見かけることがないため
定期的な購入が難しそうだけれど
スーパーより駅の売店やコンビニの方が買えるのかな？
オレンジジュース＋プロテイン
この組み合わせで筋肉の回復が早くなると良いなって思います
そんなマロは
本日の体重66.6kgでした
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こんばんは
しあわせモード全開
３連休を満喫しているようで
マロもうれしぃ～～ぃ～～よぉ～
ゆっくり疲れを癒すんだよ～
オレンジ美味しくて
よかったねぇ～
てか御そばセットがお得すぎ！
そういえば最後にスタバ行ったの
tomatoちゃんと遊んだ日が最後だ！
飲むより・・食い気に走っていました（笑）
次のお休みマロもスタバに出かけてきます
楽しいお休みは早足で去り
もう明日は新しいステージですね
最初の３日間が
その後を決めるといっても過言ではないほど
新しい船出頑張って漕ぎ出してくださいね
キラキラ輝くtomatoちゃんを応援しています♪
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こんばんは
マロはアミノプロテインの
ステックタイプを飲んでいます
苦手なシェイクをしなくても良いタイプなので
飲みやすいです♪
でも運動をしていない日は飲んでいないので
運動しない日もプロティンを摂取したほうが
身体の回復は早いかもしれませんね
筋トレ後の体調の回復が思わしくないときは
積極的に取り入れてみようと思います♪
せっかくダイエットするのですから
痩せるだけでなく理想体型にも近づきたいです
お互いに頑張っていきましょうね♪
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こんばんは
お互いにダイエット頑張りましょうね～♪
モカ様も豆乳が苦手なんですね
同じです＾＾マロも豆乳が苦手です（笑）
さらに言うとプロティンも苦手ですが
コレばかりは背に腹は変えられません＾＾；
確かにプロティンを飲むと
肌に艶とはりが出ますよね
アトピー体質なので肌荒れと追いかけっこですが
そんな中でもプロティンの効果があると感じます
マロもオレンジシュースの事は
今回始めて知りました
体重60kg台になって肌のタルミが
気になり始めたので
しっかりプロティンだけでなく
食事と筋トレで
肌のタルミの軽減対策を行っていきたいと思います
ダイエットを頑張りながら
暑い夏を乗り越えていきましょうね♪
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マロさん こんにちは
オレンジさまさまなのですね！！
スタバのフラぺもオレンジ中ですよ（笑） 明日飲んできまーす
ありゃ、
ありゃ
ありゃ。
今抜け殻になってます(*^◯^*)
一応お掃除もして美容院も行きましたけどね！マロさんの
賞も貰えたので あと2日も楽しみたいです
3連休…いつ以来だろう。
しゃーわせーです。
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こんにちは(#^.^#)
私は市販のクエン酸をのんでいます。
スティックタイプのものです。
プロテインも飲んでいます。
＞前回69kgが動かせていた部位が
なぜか40kgしか
持ち上げれない日もあって
まだ、筋肉が披露しているのでしょうね。
運動を休みの日もプロテインを飲んでいます。