ダイエット食事

痩せの大食いと小食で太る人との違い

痩せの大食いと
小食で太る人との違いは
食事の1口の量だという

太っている人の1口の量は多いのが特徴で
痩せている人の1口の量は少ないのが特徴

さらに1口の量が多い人は咀嚼が少なく
1口の量が少ない人は
少量でもしっかり味わおうとするためか咀嚼が多い

では
自分の1口の量とは?

意識したことがなく
そもそも平均的な1口の量が分からない

そこで昼食時間に外食をして
周囲の人を観察し比較すると
男性ほどではないものの
マロの1口の量は多いことに気が付いた

これまでは
咀嚼の回数(噛む回数)は意識してきたけれど
1口の量までは意識をしてこなかった

大食いタレントさんなどは
大きなスプーンで沢山の量を一気に口に運び
あまり噛まずに食べているイメージがある

少量でも太かったマロの場合は
1口の量が多く
しかし咀嚼回数は少ない
それなのに食べる速度は遅かった謎の食べ方体重135kg

食事が少量でも咀嚼回数が増えると
満腹中枢が刺激され満足度が増える

健康とダイエットには
食事の1口の量と咀嚼が大事なのね

体重135kgの時
マロは小食で太っている人でした

太っている人は沢山食べるイメージが有りますが
高度肥満では夏バテに似た症状で
逆にあまり食べられなくなります

その代わり少量でハイカロリーだったり
水分摂取にジュースや加糖コーヒーだったりと
主食以外からのカロリー摂取が多い自覚はありました

結局は1口が高カロリーで
摂取カロリー>消費カロリーのため太っていまいた

現在の1口の量は
もしかしたら体重135kgの時のままかもしれないため

痩せた体型の合わせた
1口の量に見直していきたいと思います

明日からは少し短めのお箸と
少し小さめのスプーンで
1口の量を意識していきます

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    そうなんです日常の動きかたって
    太っている時と
    痩せてる時とはかなり異なるんですよね

    太っているからあまり動かない人と言う固定観念は持たれたくないのですが

    仕草がね…太りやすい…

    あまり動かなくてもいいように
    身の回りに物を置いてしまったり
    お得な大容量の食品を好んだり
    ゴミ箱は大っきかったり

    そういうところも見直していきながら日常生活から痩せれるように変えていきたいと思います
    これからもがんばりますので
    よろしくお願いしますね♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    スランプの時期です><;
    心と体のバランスがうまく保たれていません
    こんな時は無理せず逆らわずに流されてみようと思っています
    でもダイエットすることを忘れないようにしながら^^b
    このスランプもダイエットの1つだと思うことで乗り越えていきますね

    ダイエットも長年続けてきて
    王道の域になり
    ピュアを忘れてしまっているのかもしれません
    ピュア=初心なダイエット頑張りますので
    tomatoちゃんもこのスランプ一緒に
    乗り切ろうね♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 30日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    ブログ読んでくださり
    ありがとうございます♪
    コメント下さってありがとう
    嬉しかったです

    考えてみて下さい
    奇跡的な確率でこの世に産まれてきたんです
    過去の出来事がたとえ0.1秒のタイミングがずれても
    私たちはこの世に生を受けていなかったかもしれません生きているだけで丸儲けですo(^▽^)o
    マロは辛いことがあった時
    そう考えて乗り越えるようにしています

    自分の価値…その価値は自分ではわからないのですが
    何億年にもわたる生命のリレーの現在の走者が自分自身だと思うと

    何も価値がないと思っている自分自身にもすごい価値感を感じて自信に変えることができます

    ダイエットをしようとするのではなく
    自分らしく人生を楽しむ事が大事ですね
    無理して自分を変える必要はないと思います
    ただ自分の価値の素晴らしさに
    ゆっくりとでも気づけると良いですね(^O^)
    これからもよろしくお願いしますね

    • あっちょん
    • 2016年 8月 28日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさんこんにちは
    確かに日常の動きって、太ってるときと痩せてるときで全然違いますねえ
    最近はダラダラしてたので、見直すきっかけになりました

    • tomato
    • 2016年 8月 28日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おこんばんは^^

    きっと長い間ダイエットしているから
    何か停滞期以外の
    スランプ時期なのかなぁ??
    ちょっと ストップする時期だよ!っと
    身体と心が言っている時期なんですね。
    でも それで心折れないのがマロさん流☆☆
    意味のあることだと 
    じっくり見つめ直せますように~~

    私も スランプだらけで悲しいことが多いですが
    月曜日、心新たに面接も行きますし 動こうと思ってます
    何かい砕けても 意味あることですしね
    これもダイエットと同じく!!
    頑張ります

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