マロの場合心拍数115が
1番脂肪が燃焼しやすい
そのためできるだけ
心拍数を上げることを意識しているけれど
どうすれば脂肪燃焼しやすい心拍数115を
キープできるのかがわからない
有酸素運動でバイクをこぐと
心拍数が上がり始める
太いマロには
心拍数115はかなりきつい
一般的には
会話をしながら運動できる程度の強度が
およそ心拍数が100〜200の時と言うけれど
マロの場合115にもなれば
髪の毛を振り乱しながら必死に運動をしている
トレッドミルやバイクでは
心拍数を意識しなければ
有酸素運動時の心拍数はせいぜい100前後
なかなか心拍数100越えが難しく
体の脂肪を減らすんだ！
そのためには脂肪を燃焼させるんだ！
脂肪燃焼しやすい心拍数115まで上げるぞ！
必死に頑張って心拍数を上げ
「あっ、115になった！」と
一瞬でも気が緩むと110 → 105と下がる
ダメダメ気を緩めては
キープしなきゃ！と再奮起バイクを漕ぐ
ものすごい勢いで115を通過して心拍数120 → 130 → 140
心拍数はドンドン上がる
心拍数150！私はこの先どうなるの!!?
呼吸困難になり足が止まる
ゼイゼイ、ハァハァ…
呼吸を整えるために
15秒ほど動きが止まると
心拍数がみるみる下がる
心拍数は一気に105→100まで落ちる
ダメダメ
わざわざ心拍数を上げたのに
そんなに一気に下がらないで！と
再び運動を始め心拍数115
それはあくまで通過地点
心拍数120→130→140に上がって
ゼイゼイハァハァ…もう無理
心拍数を上げすぎても
脂肪燃焼しにくいため
心拍数115に戻そうとするけれど
スルスルスルーと心拍数は100前後まで落ちてしまう
脂肪が燃焼しやすい
心拍数を115
その心拍数にキープする方法を知りたい
心拍数115を目指し
10分も運動すれば体力の限界
全身汗だくでダウン
脂肪燃焼が始まるのは
有酸素運動を始めてから20分後
そのスタートラインにさえ立てずにいる自分が
もどかしい(苦笑)
