食欲の秋に入ったのか
この1週間食欲が増加している
できるだけ1食を600kcal以内に収めようとしているけれど
最近ではギリギリ
鯨の大和煮ご飯 586kcal / タンパク質26g
100日鶏の胸肉ご飯 576kcal / タンパク質43g
このままで食べるとカロリーが高いため
皮を剥いだ（笑）
鶏胸肉だけで充分タンパク質を摂取したため
お豆腐と肝を食べるのは中止
ブリご飯 565kcal / タンパク質29g
ブリ1切では足らず2切れ食べた
鮭ご飯 560kcal / タンパク質41g
鮭1切では足らず2切れ食べた（笑）
そして極めつけは大好きなシチュー
ついに超えてしまった600kcalの壁
607kcal…タンパク質35g
シチューが大好き
いつもは食べる前にカロリー計算するのですが
今回は食べてからカロリー計算してしまい
ミスりました…٩( ᐛ )و
そして明日も
大好きなシチューを食べる予定です٩(＾▽＾)۶
パーソナル指導
「シチュー2日連続はやめてください」
マロ「 
! 」
果物はパイナップルから柿に変わった
庭の柿の木に実るため逃げられない…
秋になり日照時間が短くなると
食欲をコントロールするセロトニンが不足して
食欲が増える
最近気温が下がってきたことや
コロナの影響もあり以前に比べて
日中の外出が減ったような気がします
それが食欲増加にある程度影響しているかもしれない
そのためランチタイムは
お太陽の光が差し込む暖かい場所で
昼食するようにしています
