1日3食1600kcalを
3食→5食に分けて食べることに変更した
食後には基礎代謝が上がるため
痩せやすいタイミングを増やす
食事回数を増やすと
言っても勤務中には食べられないため
朝食と昼食に加えて
夕刻17時と20時に食べた
中途半端な時間に食事をしたのは久々で
食事をすると
眠くなった。
気のせいだ！
身体を動かせば眠気なんてふっ飛ぶよ！と
ジムで汗を流すことに
ジムで
腹筋をする際
背中を床につけてしまうと眠ってしまいそうになるため
わずかに身体を浮かせた状態で
連続腹筋をする
あぁ…眠い
目を閉じ腹筋をする
腹筋30回目に背中が床に付いてしまった
ぁぁぁぁぁ・・・。
きっと腹筋で横に寝転がるから眠くなりやすい
立ったまま筋トレしよう！
まず背筋から鍛えようと
懸垂マシにぶら下がった
ぶら下がっても
眠いものは(´‐｀)眠い…
まるでオラウータンのように
ぶら下がったまま
まぶたが閉じた(_ _).｡o○
ダメだ！
睡魔に勝てない!!
少し仮眠をしようとジムを出て
車に戻り
車の中で仮眠した
目覚めたのは
なんと1時間後(*´0)ゞﾌｧｧ~~♪
ジムは営業を終了していた
トホホホホホ・・・
今日は、あと1回食べられる
夜は軽めにサラダをメインで（＾＾）♪
食後は元気になる
ウォーキングも
さぞかし軽快だろう
そのまえに少しだけ休憩と
ソファーに腰かけたのが間違いだった…
「おはよう」と
家族に声をかけられ
居眠りから目覚めたのはam3：30
うっわ！
慌てて寝室に行こうとするマロに
家族「なぜ今更さら寝るの？」
家族「いまからウォーキングに行けば？」
マロ「！！！」
我が家はスパルタ系
逃げた!!
起床後
いつもならパクパク食べる朝食も
300～400kcalとなると食事時間は10分もかからない
さっさと食事がおわり
家族団らんの時間をもてあました
家族「どう？分けて食べるかんじは？」
マロ「う～～ん今のところ難しいなぁ・・・」
1日の摂取カロリー1,600kcalを
単純計算で1回300kcalの食事を5回に分けて食べる
しかし1回の食事が300kcalと言えば
菓子パンなら1個で378kcal超えてくる
結局は
少し多めに食べてしまった
1回は僅かなオーバーでも×5回になれば
本日は約2000kcal近くになってしまって失敗（笑）
しかも食べた事で夕刻に睡魔に襲われ運動も失敗（爆笑）
ダイエットで脂肪を減少させてきた事で
とても寒がりのマロも
本日は汗をかくほどに暖かかった
確かに分けて食べると
基礎代謝は上がるようだ
食べ方を工夫と注意をしていきながら
もう少し様子を見てみようと思います
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あっははは
太陽様面白いですね
ダイエット前のマロもお仕事のないときは
同じような生活をしていました(//∇//)
遊びすぎて睡眠時間が取れない日々
常に睡眠不足で
日中外出先などで居眠りしてしまう事もしばしば
立寝は片目をつぶって
脳みその左右を交互に寝かす
まるでイルカのようになる時も…
なぜか家では寝れないのに電車の中で爆睡（笑）
今では
ごくたまに予定のない休日の時
一旦起きて！
しっかり食べて！
再び寝てます（笑）
どんなに強い意志があっても
無理をすれば
突然自分の意思とは関係なく
動かなくなって気がつけば寝ている
なんだかんだで帳尻を合わせています＾＾；
今日はとても気持ちの良い日でしたね
こんな日は日向ごっこをしながらのお昼寝
最高だろうなぁ〜
明日も暖かい日差しが降り注ぎますよ～にヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
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こんばんは
回数を分けて食べる方法は
生活スタイルを変えないと難しいです…
さすがに仕事中にお食事を頬張れなかったな(ｰ ｰ;)
でも完璧じゃなくてもいいので
分けて食べる努力を
してみようと思います(´ω`)
ところで寝だめってよくないんですか？
寝だめをしているつもりはないのですが
いつの間にか居眠りをしてしまって
その居眠りがしっかりと長い！
ある意味寝だめみたいになる事があるんです
居眠りを重ねるのではなく
しっかりと落ち着いた状況で
睡眠時間を確保できるように
いずれ変えていきたいと考えています
tomatoちゃんスーツウーマン！
ファイト！
これから年末に向けてtomatoちゃんの興味のある職種の求人が増えるといいですね（＾＾）
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春眠暁を覚えず…どころか年中眠い自分です。
立ったまま寝た事あります笑
壁におでこぶつけたり、足がかくってなったり…
50過ぎて睡眠時間が6時間以上ないと糖尿病など病気になる確率が上がるそうです。気をつけなきゃあと言いつつ、花金はなぜか明け方まで好きなネット小説読んで、土曜は朝から騒いでます。そして、昼間爆睡笑
マロさんもたまには、爆睡してくださいね。
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マロさん おこんばんは＾＾
出ました～～～～
家族からの愛のムチ(＾◇＾)
その分皆様スレンダーですものね（笑）
やっぱり 回数増やす食べ方は
難しそうですね～～
決まられたお仕事だったり、途中抜けて～とか。。。
そしておねむになる？？？？？？
いいんです 普段マロさんは睡眠不不足ですもの。。。
でもお休みに寝だめもあまりよくないそうですね。。
私はさんざん 寝ている方です
あかんタイプです。
さっ
明日もスーツマン指導します～