レストランなどでは
間接照明の暖かい光の中で食事を楽しむ

この暖かい
間接照明の光は
時間の経過を忘れさせ
ゆっくり食事をすることでよく噛み
満腹度が増す効果がある

それにより
摂取カロリーを抑えられる

暖かい光の中で
ゆっくり落ち着いて食べる事で
疲れやストレスも緩和できるため
少ない量でも
食事に対する満足度が増す

逆に明るい光の中で食べると
活動的になる
早食いになってしまい
租借回数も減り
満足を感じる前に沢山食べてしまう

たかが照明
まったくダイエットに関係がないように思えても

照明の明るさによって
食べる量と
食べたことによる満足度に
差がある事が
面白いと思った

照明の明るさの差で
食事の満足度が異なるとは考えたことがなかったため
マロの家の食卓は明るい

夜に帰宅をして
家の中が明るければ“ほっ”とする

そんなこともあり
食卓には明々と
7灯も照明が点灯している

ダイエット前の
まだ太りすぎを意識していない頃は
ご飯といえば晩御飯がメインで量も品数も多かった

ただ食べるのではなく
家族との団欒時間
時間を掛けて食事を楽しんだ

1日の疲れを落とす安らぎの時間だった

まるで昼間のように明るい食卓の晩御飯
ドンドン太ったのは家族の中でマロだけだった

ダイエットを始め最近では
そんな団欒がなくなってしまった…

家族が晩御飯を食べている時間は
ジムに行っている

明日はジムがお休みの日
食卓の電気を4灯ほどに減らし
「晩御飯を一緒に食べようよ」
そう家族に声をかけてみようと思います♡