腰と足を痛めてしまい
身動きが取れなくなった事は
自分を見直す機会になった
現在マロの体重は125.4㎏
昨日測定した体脂肪は67㎏
脂肪だけで
ぽっちゃりさん体型の成人１人分ぐらいある
もう痩せたいとかの次元ではなく
単純に体脂肪を減らしたい
まずは
貯めに貯めまくった体脂肪を使っていきたい
単純計算で
脂肪1kg= 7200kcal
それを67kg持っているから
体には482,400kcalの貯蓄があることになる
女性の1日摂取カロリーの平均が1750kcalだとすれば
約250日分の
脂肪量は持っている
あまるほど体脂肪があるのにお腹は空く
今までのように
お腹が空いたから
何か食べようと思わずに
お腹が空いている時は
脂肪が燃焼されているサイン
やっとお腹が空いてくれた
これでやっと体内の脂肪が
エネルギーとして使われる！と
空腹を喜びに変えるしかない（苦笑）
脂肪を燃焼するには
脂肪を分解
脂肪を運搬
脂肪を燃焼させるエネルギーも必要
1日に必要な栄養素とエネルギー量を計算しつつ
体に脂肪を蓄えるのではなく
体に貯まった脂肪を使っていく
体質に切り替えていけるように
食事スタイルや
生活スタイルを見直しているところです
