第3回大幅ダイエット

舌の筋トレ

スポーツジムでも
鍛えられない部位がある
それは「顔」
マロの場合は大幅ダイエットになるため
最終的には80kgほど体重を減らす目標がある

そのためトレーニングと同時に
全身を引き締め
たるまないことも
意識していきたい

前回の大幅ダイエットで
体重を70kgほど減らした時

顔からゴッソリお肉が落ちて
ゴルゴ線・マリオネットライン・法令線が
浮き出てゲッソリと老け顔に…

現在通っているジムで
顔はどうやって鍛えるのかと質問すると

マウスピースなどを使って鍛えられるとの事

しかしマロの場合は、まだそこまで
負荷をかけれていないため

「ベロトレ」の本を読んだ

舌は筋肉の塊
舌の筋トレなるもの『ベロトレ』を実施

「変顔ベロトレ」で顔のたるみを撃退
①あ〜口を大きく開き目だけで天井を見る
②い〜口を横に広げながら目をギュッとつぶる
③う〜口を突き出し眉間にギュッと力を入れる
④べ〜思いっきり舌を出しながら寄り目にする
発声をしながら各5〜10秒を各10〜20セット

このトレーニングで二重顎やほうれい線の改善を目指す

最近ではマスクをしているため

暇が有れば
マスクの下で変顔をしています(笑)

ピックアップ記事

  1. 考えるダイエット
  2. 減量時の筋肉と脂肪の減少比率
  3. 痩せにくい固太り型
  4. ダイエット28ヶ月目の結果と成果
  5. 同じ体重でも筋肉が増え体重が減った

関連記事

  1. 第3回大幅ダイエット

    第3回大幅ダイエット

    しばらくお休みしていたブログとダイエットを再開しますコロナ…

  2. パーソナルジム(食事)

    カロリー摂取を控えても痩せない理由

    パーソナルジムに通うようになり糖質制限とまでは言わないけれどで…

  3. パーソナルジム(食事)

    正月太りは痩せやすい

    ダイエットのことを忘れて過ごした年末年始が明け本年初のパーソナル…

  4. パーソナルジム(筋トレ)

    自宅トレーニング

    緊急事態宣言が発令されたらどうなるの?スポーツジムにも休業や時短制限…

  5. パーソナルジム(筋トレ)

    リバウンドしにくい運動

    本日実施したスプリットスクワットは筋肉量が多い下半身を重点的に…

  6. パーソナルジム(食事)

    チートデイリカバリー3日目

    チートデイ後リカバリー3日目体重は前日より600g減(体重114.…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. リバウンド体重120kg台

    太ったインパクトが強い
  2. 食べてしまった

    女性は下半身太りしやすい
  3. ボディメイクインストラクター資格取得中

    筋トレ後は筋肉を冷やす? 温める?
  4. ボディメイクインストラクター資格取得中

    誰が見ても分かる高度肥満体型
  5. ボディメイクインストラクター資格取得中

    食べたい物は体に不足している栄養素が含まれた食べ物
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights